Come il nuoto aiuta il corpo umano?

December 6

Come il nuoto aiuta il corpo umano?

Il nuoto è la seconda più popolare attività sportiva negli Stati Uniti, secondo il Census Bureau. Nuoto migliora la vostra salute in una varietà di modi, come fare diminuire il rischio per la malattia di cuore, ti aiuta a perdere peso e mantenere forza e flessibilità. Impegnarsi in sport acquatici può anche migliorare il vostro benessere fisico per migliorare il tuo stato mentale.

Esercizio aerobico

Il nuoto è un esercizio aerobico, benefico per la salute cardiovascolare. Appena due anni e mezzo ore di esercizio aerobico, come nuoto, riduce il rischio di malattie cardiache. Giri di nuoto ti aiuta a perdere peso bruciando almeno 500 calorie all'ora. Impegnarsi in attività di nuoto più vigorosa, come il nuoto agonistico, si bruciano più calorie ogni ora. Nuoto, come qualsiasi esercizio, aiuta le vostre cellule di assorbire il glucosio, abbassando la glicemia.

Forza muscolare

Nuotare è un buon esercizio muscolare perché l'acqua fornisce resistenza che rende i muscoli lavorare di più. I medici raccomandano spesso nuoto per aiutare gli atleti infortunati per mantenersi in forma. Nuoto mantiene i muscoli forti e galleggiabilità impedisce ulteriori lesioni.

Nuoto rafforza anche i muscoli posturali, o i gruppi muscolari in vostro torso che consentono di stare in piedi. Mentre nuoto rinforza le braccia e le gambe, funziona anche i muscoli addominali e dorsali. Nuotare per rafforzare i muscoli del core abbastanza per sostenere il proprio peso.

Basso impatto

Il nuoto è un ottimo esercizio per voi, soprattutto se si soffre di una malattia cronica come l'artrite. Sei più capace di galleggiare in acqua, consentendo di spostare la rigidità delle articolazioni mentre meno peso del cuscinetto. Inoltre, galleggiamento libera il tuo corpo a muoversi in modi diversi rispetto a quando si è fuori dell'acqua, che esercitano importanti muscoli posturali.

Altri benefici

Nuoto e calda acqua terapia diminuzione ansia e depressione, migliorando l'umore dei pazienti con fibromialgia. Nuotare in una piscina fredda è un ottimo modo per esercitare in modo sicuro in una giornata calda, riducendo il rischio di colpo di calore. Sessioni di nuoto famiglia instillare una passione tutta la vita di esercizio e salute nei bambini, nonché a dando alle famiglie una scusa per divertirsi insieme. Nuoto aiuta a sviluppare la forza e la coordinazione nei bambini, aumentando le probabilità del bambino di continuando sano esercizio modelli per tutta la vita.

Vantaggi continuare

Nuoto aiuta l'invecchiamento corpo umano perché siete in grado di nuotare bene nel vostro anni senior, a differenza di altre forme di esercizio più adatto ai giovani. Nuoto mantiene o migliora anche la salute dell'osso in donne in post-menopausa, secondo uno studio di r. Rotstein dell'Istituto Wingate. I cittadini senior rispondere positivamente al nuoto di migliorare abitudini di esercizio e attività decrescente di quotidiana vita disabilità.