Che cosa dovrebbero mangiare persone con stomaco sensibile?

January 4

Che cosa dovrebbero mangiare persone con stomaco sensibile?

Senza dubbio, in una sola volta o in un altro, che hai sperimentato pancia guai. Ma se la pancia ti dà problemi spesso, si può avere uno stomaco sensibile. Di solito scatenata da certi alimenti o situazioni, uno "stomaco sensibile" è un termine usato per descrivere una varietà di disturbi di stomaco, tra cui nausea, vomito, indigestione, gonfiore o bruciore di stomaco. È possibile notare che mangiare determinati alimenti aggrava i sintomi. Una dieta blanda, costituita da alimenti che sono facili da digerire, può contribuire ad alleviare i sintomi associati con lo stomaco sensibile. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta.

Facile da digerire grani

Quando si tratta di disturbi di stomaco, guardare la quantità di fibra che si ottiene nella vostra dieta. Tra cui principalmente raffinato grani, che sono gli alimenti fatti con farina bianca, può contribuire a limitare l'apporto di fibre. Scelte di buon grano per le persone con uno stomaco sensibile includono pane bianco, tortillas, bagel, cracker saltine, pasta, riso bianco e poche fibre cereali come cereali o riso soffiato. Crema di grano e farina d'avena sono anche tollerati bene.

Cuocere le verdure e la frutta

Frutta e verdura sono anche una fonte di fibre, ma la cottura li ammorbidisce la fibra e li rende più facili da digerire. La maggior parte delle verdure cotti, in scatola e surgelati sono OK nella vostra dieta. Piselli, patate, carote, asparagi, barbabietole e fagioli verdi sono buone scelte. Frutta dovrebbe essere cucinato senza pelle o semi. Avocado, banane, mele e succhi di frutta in scatola sono inoltre ben tollerato, così come frutta e verdura.

Mantenere la proteina magra

Sempre troppo grasso nella vostra dieta può causare indigestione, così tenere proteina magra scelte. Pollame, pesce, carne rossa magra cotta tender e uova preparate senza grassi aggiunti includono opzioni salutari. Inventarono le fonti di proteine per una dieta stomaco sensibile includono tofu e burro di arachidi liscia.

Meglio con basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari

Come scelte di carne, prodotti lattiero-caseari, latte, yogurt e formaggio, dovrebbero anche essere bassi contenuto di grassi. Se il vostro stomaco sensibile è a causa di intolleranza al lattosio, che è quando il tuo corpo non produce abbastanza dell'enzima lattasi per digerire il lattosio zucchero del latte, necessaria quindi potrebbe essere necessario alternative di latte come lattosio del latte, latte di soia o latte di riso. Latte è una fonte importante di calcio e vitamina D, che è necessario per le ossa sane, ed è essenziale per una buona salute.

Alimenti a cui prestare attenzione

Alcuni alimenti possono causare problemi per le persone con uno stomaco sensibile. Limitare o evitare questi cibi può ridurre il disagio addominale. Questi alimenti includono gli alimenti altamente stagionati e piccanti; diformazione alimenti come broccoli, cavoli o cavolini di Bruxelles; e cibi fritti. Tenere un diario alimentare per individuare gli alimenti che causano problemi.

Considerazioni

La dieta per il trattamento di uno stomaco sensibile è povera di fibre. La fibra è una sostanza nutriente che offre una serie di benefici per la salute, tra cui regolarità intestinale e un colon sano. Una dieta povera di fibre è una dieta a breve termine significata per trattare una condizione acuta. Una volta risolto il problema addominale, si dovrebbe riprendere nella dieta abituale, come consigliato dal medico.