Come eseguire dopo una sostituzione dell'anca

June 26

Come eseguire dopo una sostituzione dell'anca

Chirurgia sostitutiva dell'anca è uno dei mezzi più efficaci per ristabilire la mobilità e ridurre il dolore causato da osteoartrosi. Secondo l'American College of Sports Medicine, circa 500.000 interventi chirurgici di sostituzione dell'anca sono effettuati ogni anno negli Stati Uniti. Dopo un intervento chirurgico di sostituzione dell'articolazione, coloro che sono stati i corridori in passato di solito può continuare con il loro sport preferito dopo un periodo di riabilitazione per costruire l'attività ad alto impatto. L'American College of report di medicina dello sport che solo esperti corridori dovrebbe intraprendere questo sport dopo una sostituzione dell'anca; non si tratta di un'attività post-chirurgica raccomandata per i principianti.

Passo 1

Usare un paio di bastoncini da trekking per iniziare un regime a piedi edificio fino a quando è possibile riprendere in esecuzione. Secondo l'Accademia americana dei chirurghi ortopedici, i polacchi aumentano la quantità di energia che si utilizza quando si cammina. Iniziare una routine a piedi lenta solo dopo che il vostro chirurgo vi libera per iniziare a mettere su peso dell'anca.

Passo 2

Costruire i muscoli delle gambe di nuotare quando sei ancora nella fase di recupero e non è ancora pronto per iniziare a correre. Indossare un paio di pinne aggiunge intensità al vostro calci in acqua. Ginnastica in acqua prima del funzionamento fornisce un mezzo per ricostruire i muscoli, prevenendo ulteriori lesioni sulla vostra anca nuova.

Passo 3

Prestare attenzione alla tua andatura quando si riprende in esecuzione. Uno dei problemi più importanti che interessano recupero di sostituzione dell'anca è quello di evitare torsioni del giunto. Secondo l'associazione americana di anca e ginocchio chirurghi, la palla dell'osso della gamba può diventare sloggiata dalla presa dell'anca se è storto fuori posizione. Correre su superfici piane ed evitare colline e sentieri con curve strette.

Passo 4

Mettere il ghiaccio sulla vostra anca dopo la corsa per ridurre il rischio di infiammazione, una delle lamentele più comuni nelle protesi d'anca. Riposare ed elevare il lato su cui hai avuto la procedura mentre si ghiaccio verso il basso.

Passo 5

Andare in bicicletta stazionaria per costruire i muscoli dell'anca e gamba e mantenere l'anca flessibile. L'attività di basso impatto sarà non mettere in pericolo la nuova anca, ma sarà rafforzare i muscoli di sostegno e prevenire rigidità, secondo l'American College of Sports Medicine.

Avvertenze

  • Parlare con il medico prima dell'intervento circa le vostre aspettative. Secondo l'American College of Sports Medicine, potrebbe essere necessario rinviare l'esecuzione per un periodo prolungato di tempo. Immediatamente dopo l'intervento chirurgico, il medico può consigliare i migliori esercizi per prepararti per il tuo sport preferito.

Suggerimenti

  • Una volta cominci a correre, si verificherà probabilmente dolore e l'infiammazione intorno al sito chirurgico. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons raccomanda di applicare una piastra sulla vostra anca per circa 15 minuti prima dell'esercizio fisico per ridurre il dolore.

Cose che ti serviranno

  • Bastoncini da trekking
  • Alette di nuotata
  • Impacco di ghiaccio
  • Rilievo di riscaldamento
  • Bici fissa