Allenamenti dopo una sostituzione dell'anca

Persone che ricevono una sostituzione dell'anca soffrono di una rotto dell'anca o grave degenerazione dell'articolazione dell'anca. Recupero dopo il rimontaggio dell'anca richiede un impegno al regolare esercizio fisico. Mentre si può decidere di tornare in palestra appena possibile, solo alcune forme di esercizio sono adatte seguendo una sostituzione dell'anca. Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento e interrompere l'esercizio se si sente eccessivo dolore o disagio.

Vantaggi

Gli allenamenti dopo la sostituzione dell'anca aiuto nel tuo processo di recuperare quando eseguita correttamente. Gli esercizi nel tuo fuoco di allenamento post-protesi d'anca sull'aumento della gamma di anca di movimento, aumenta la forza dei muscoli intorno l'anca, diminuisce il rischio di ferire l'anca nuova, aumenta la circolazione sanguigna e migliora il tuo livello di forma fisica generale. Solo esercizio duro come il medico o il fisioterapista consente o si rischia di causare danni alla nuova articolazione dell'anca.

Allenamenti di resistenza

Allenamenti di resistenza in genere iniziano come gamma di esercizi di movimento e di progresso come si guadagna forza e stabilità nei dintorni di articolazione dell'anca. Bande di resistenza funzionano bene quando si inizia l'aggiunta di resistenza alla vostra gamma di allenamenti di movimento. Come migliora la tua forza, avanzare al utilizzando pesi leggeri o macchine di peso. Utilizzare un livello di resistenza che fa sì che il muscolo a sentirsi molto stanco dopo 10-12 ripetizioni. Effettuare tutti gli esercizi con la fascia di resistenza intorno alla gamba che si sta esercitando. Eseguire la flessione dell'anca la vostra fonte di resistenza in posizione eretta di fronte ed estendendo la gamba all'indietro dalla resistenza, mantenendo il ginocchio dritto. Per abduzione dell'anca, stare con il vostro lato verso il punto di resistenza e hai ferito anca all'esterno. Sollevare la gamba ferita fuori al lato, contro la resistenza. Si sente una resistenza più quando i piedi sono la parte più lontana. Completo set di due o tre di 10-12 ripetizioni di ogni esercizio su ogni gamba, consiglia salute Brown, un fisioterapista per riabilitazione oggi in Bradford, Penn.

Allenamenti aerobici

L'esercizio aerobico non solo costruisce la forza nei muscoli intorno articolazione dell'anca, migliora la resistenza muscolare. Consigliato forme di allenamenti aerobici seguendo un rimontaggio dell'anca includono camminare, cavalcando una cyclette, nuoto, sci di fondo o utilizzando un trainer ellittico. Se si sceglie di camminare di fuori, prendere il camminatore o un bastone con voi fino a quando non si hanno riacquistato completamente il vostro equilibrio e la forza nei muscoli dell'anca. Quando guidi una cyclette, regolare il sedile in modo che il piede tocca appena il pedale quando è nella posizione più bassa e solo pedale in avanti fino a quando non si sentono più alcun disagio nella vostra anca. Cercate di esercizio aerobico per 30 minuti, tre-cinque giorni alla settimana.

Allenamenti per evitare

Evitare qualsiasi tipo di allenamento che provoca elevate quantità di stress per la sostituzione dell'anca. Allenamenti come sport di contatto, saltare, fare jogging, tennis o basket causa troppo impatto dello stress e possono danneggiare il vostro nuovo giunto. Fino a quando i talloni dell'anca completamente, è necessario evitare qualsiasi esercizi che richiedono di incrociare le gambe, piegare l'articolazione dell'anca più lontano di 90 gradi, inginocchiarsi o piegarsi in avanti. Tutte le attività possono causare dolore come l'anca guarisce, ma interrompere qualsiasi attività che provoca dolore estremo. Chiedete al vostro medico per un elenco completo delle attività non consentite.