C'è un programma di esercizio chiamato pantofole d'argento per gli anziani?

December 20

C'è un programma di esercizio chiamato pantofole d'argento per gli anziani?

SilverSneakers è un programma di fitness progettato specificamente per gli anziani. Li aiuta a migliorare il loro livello di forma fisica, ridurre il rischio di caduta e arricchire la loro vita sociale. Il nome del programma è un utile promemoria che ingrigimento anziani dovrebbe vestirsi in modo appropriato durante l'allenamento. I partecipanti devono indossare vestiti larghi e comodi, così come scarpe da ginnastica che hanno suole in gomma per una buona trazione e stabilità.

Come aderire

Più di 40 piani di salute di Medicare offrono questo programma per incoraggiare gli anziani a rimanere fisicamente attivi e agile. Per iscriversi, portano la loro tessera di identificazione del piano in un percorso di fitness SilverSneakers partecipante. Possono scegliere tra più di 9.000 YMCAs, curve o fitness center da tutto il paese. L'iscrizione include un abbonamento di base fitness, accesso alle lezioni di fitness di gruppo SilverSneakers, seminari di formazione salute e altri eventi sociali.

Passi di programma di SilverSneakers

Se una persona non vive vicino ad una delle strutture aderenti, lei può partecipare al programma di SilverSneakers passi. Chiunque si registri per il programma di procedura riceve un kit, che include un esercizio DVD, bande di resistenza e un pedometro. Questi strumenti consentono di ogni persona di personalizzare gli allenamenti per abbinare stile di vita e capacità individuali. Questo programma è adatto a chiunque che non è in grado di uscire di casa o che non hanno facile accesso a una posizione di SilverSneakers.

Corsi di Fitness di gruppo

Il cuore del programma SilverSneakers è le lezioni di fitness di gruppo tenute da istruttori certificati. Il programma comprende cinque classi personalizzate che vanno dal basso impatto aerobica e allenamento della forza per lo yoga e nuoto. Partecipanti per aggiungere resistenza per gli allenamenti al coperto, usano di attrezzature quali pesi palmari, elastico tubolare con maniglie e una palla di gomma. Nella maggior parte delle classi, una sedia è fornita per il supporto in piedi e per l'esecuzione di esercizi seduti e si estende. La classe base di piscina, SilverSplash, si svolge in acque poco profonde utilizzando un kickboard e non richiede competenze di nuoto. Tutte le classi sono in genere 45-60 minuti e vengono offerti almeno due volte a settimana.

L'esercizio fisico regolare riduce Falls

Il rischio di caduta e di essere gravemente feriti aumenta con l'età. Secondo i Centers for Disease Control e prevenzione, oltre il 30 per cento degli adulti US 65 e più anziane cadono ogni anno, spesso con conseguente fratture, trauma cranico e morte prematura. Cadute sono la causa di n. 1 di lesioni morte tra gli adulti più anziani. Il programma SilverSneakers è progettato per ridurre questo rischio, aiutando gli anziani a migliorare la loro forza, flessibilità, equilibrio, resistenza e coordinazione.

Benefici per la salute

C'è un programma di esercizio chiamato pantofole d'argento per gli anziani?

Regolare esercizio fisico ha da tempo affermata come un modo per migliorare la salute generale di una persona. Questo fatto è sottolineato dai numerosi piani di salute Medicare che offrono il programma di SilverSneakers ai suoi membri a titolo gratuito. Il programma incoraggia i membri a perdere peso, smettere di fumare e ridurre lo stress attraverso il supporto online. Può anche migliorare la salute mentale degli adulti più anziani, fornendo opportunità per loro di socializzare con i coetanei e fare nuove amicizie. Lo slogan di SilverSneakers è "mettersi in forma, divertirsi, fare amicizia!"