Quali cause Shin stecche durante l'esecuzione?

November 16

Quali cause Shin stecche durante l'esecuzione?

Shin stecche non sono tecnicamente una diagnosi. Si riferisce semplicemente al dolore provato nella parte anteriore della gamba. Il dolore viene di solito nel tempo, a causa di stress ripetitivo, un uso eccessivo o formare problemi. Shin stecche può essere croniche, ma sapere perché essi possono verificarsi consentono di porvi rimedio. Se il dolore è grave o si accende improvvisamente, consultare un medico.

Pagare per gli stinchi

Shin stecche può provenire dal dolore nella fascia, una fettuccia di tessuto connettivo che copre i muscoli e gli organi interni. Quando i muscoli si espandono durante l'esecuzione, che provoca la fascia di allungare insopportabile, che causa la sindrome dello scompartimento di exertional. Si noti che una condizione più grave, chiamata sindrome compartimentale anteriore, è un possibile motivo che soffre di stecche shin. Questa condizione è solitamente causata da una ferita, il dolore si accende improvvisamente e ha bisogno di attenzione medica immediata. Il tuo dolore shin può anche essere un risultato di microfratture nelle ossa shin. Con resto, queste fratture guariscono, ma ripetitivo in esecuzione senza riposo può portare a fratture da stress o pieno di fratture delle ossa shin. Un medico può diagnosticare una di queste condizioni.

Se la scarpa si adatta...

Indossando le scarpe sbagliate per il vostro sciopero piede e forma ad arco, o indossare scarpe che hanno perso la loro ammortizzazione, può causare il dolore di stecche shin. Iperpronazione, una condizione in cui il piede si trasforma in eccessivamente durante l'esecuzione, può esercitare un'eccessiva pressione su stinchi. Persone con bassi o piatti archi sono spesso gli iper-pronatori. Controllo del movimento o stabilità scarpe possono essere in ordine. Ottenere un'analisi di andatura gratuito presso il vostro negozio locale in esecuzione per vedere se questo è il tuo problema. Estremamente alte arcate possono anche causare dolore shin, soprattutto se non sono indossando il giusto tipo di scarpe per il tuo piede.

Esecuzione di peccati

Facendo troppo eseguita troppo presto..--ad esempio il chilometraggio in rampa di oltre il 10 per cento a settimana - o che eseguono spesso su superfici dure come cemento o asfalto può essere una causa di stecche shin. Superfici di scorrimento con una superficie incurvata o irregolare, anche mettere a maggior rischio di sviluppare dolore tibiale anteriore, il nome della clinico per stecche shin. Collina in esecuzione è un'altra possibile causa.

Assolvere gli stinchi

Riscaldando con circa 10 minuti di movimento aerobico dolce prima di colpire un pieno di eseguire può aiutare a prevenire shin stecche. Se si verifica il dolore, il ghiaccio l'area e il resto da corsa. Si può ancora fare attività cardiovascolare che è facile sugli stinchi, come il nuoto o ciclismo. Può richiedere da due a quattro settimane per il dolore a abbassarsi completamente.