Vantaggi delle capsule di olio di semi di lino

April 24

Capsule di olio di semi di lino sono una fonte vegetale di acidi grassi omega-3. A differenza di fonti animali di questa sostanza nutriente, tuttavia, olio di semi di lino contiene un acido grasso di tipo omega-3 chiamato acido alfa-linoleico. Il tuo corpo deve prima convertire ALA in acido eicosapentanoico, o EPA e l'acido docosaesaenoico o DPA. Questi due acidi grassi omega-3 si trovano naturalmente nell'olio di pesce. Anche se non è noto se l'olio di semi di lino è vantaggioso quanto olio di pesce, è ancora possibile ottenere una sana dose di omega-3s da integrando la dieta con capsule di olio di semi di lino.

Comodità delle capsule

Olio di semi di lino è premuto da semi di lino. La forma della capsula nasconde il sapore oleoso e lo rende facile da inghiottire. A differenza di semi di lino interi, capsule di olio di semi di lino non contengono fibra solubile e phytoestrogens - estrogeni della pianta. Vi danno una dose concentrata di ALA omega-3 acidi grassi, tuttavia.

Vantaggi di ALA

Uno Studio 2008 ha pubblicato nei rapporti di "American Journal of Clinical Nutrition" che ALA consumando integratori oltre 12 settimane aumenta i livelli di DHA e di EPA nella circolazione sanguigna. Il conseguente aumento degli acidi grassi omega-3 può contribuire a ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di patologie croniche come l'artrite e malattie cardiache. Ma avete bisogno di una dose molto più grande di olio di semi di lino per ottenere gli stessi benefici di una minore quantità di olio di pesce. Più recentemente, "Recensioni in cibo scienza e letteratura critica" notato che solo minime quantità di ALA sono convertiti in EPA e DHA. Consultare il medico per determinare se l'ALA è il miglior tipo di acido grasso omega-3 per voi.