Come anatomia del muscolo è costruito quando sollevamento pesi?

April 4

Come anatomia del muscolo è costruito quando sollevamento pesi?

Il muscolo è uno dei pochi tessuti nel corpo, che è altamente dinamico, capace di aumento o la riduzione a seconda del livello di allenamento della forza. La crescita dei muscoli è chiamata ipertrofia. Come molti sforzi umani, la crescita muscolare è diventata un'estetica così come una questione pratica, ma indipendentemente dalle intenzioni, si tratta di complesse reazioni fisiologiche che possono essere ingrandite per efficienza, una volta che siano comprese.

Anatomia

I muscoli scheletrici sono costituiti da migliaia di fibre muscolari cilindriche legate tra loro da tessuto connettivo. All'interno di ogni fibra sono piccoli filamenti chiamati miofibrille. Questo è dove l'unità di base della contrazione, il sarcomero, risiede. Il sarcomero è fatto di bande che tirano il resto del tessuto in più vicino durante una contrazione muscolare. Ciò richiede un input di energia dalle cellule.

Danno muscolare

Qualsiasi esercizio intenso e faticoso, soprattutto sollevamento pesi, causa trauma acuto ai muscoli, e danno comincia a proliferare nelle fibre. Il flusso di calcio all'interno delle cellule è una parte importante delle contrazioni del muscolo, ma secondo una carta nel "procedimento di the National Academy of Science" dai ricercatori della Columbia University, piccoli canali nei muscoli iniziano a una perdita di calcio come si sviluppano stanchi, indebolendo le contrazioni.

Riparazione del muscolo

Una volta che i muscoli danneggiati da sollevamento pesi, il corpo tenta immediatamente di ripararle. Questa perturbazione attiva le cellule satellite operanti ai margini delle fibre muscolari. Queste cellule satellite proliferano al sito della ferita e fusi insieme con le fibre muscolari. Questo è spiegato in un articolo intitolato "Come crescono i muscoli?" di giovani sub Kwon, M.S. e Len Kravitz, pH.d., dell'Università del New Mexico.

Crescita muscolare

Le cellule satelliti aggiungere le miofibrille, che li induce ad aumentare di spessore e numero. Questa attività è regolata dagli ormoni chiamati fattori di crescita. Questi sono gli ormoni che stimolano le cellule satelliti per produrre guadagni nel formato della fibra muscolare. Essi sono molto importanti per l'integrazione di diversi tipi di molecole e sostanze nutritive nel tessuto muscolare effettivo. La chiave effettiva per la crescita muscolare, tuttavia, varia da persona a persona. Genetica è un fattore d'influenzano enorme, ma così sono età e sesso.

Proteine

La proteina è il nutriente più importante nella costruzione di nuove fibre muscolari perché miofibrille sono in realtà costituite da proteine. Ci sono circa otto aminoacidi che il corpo non può fare naturalmente; questi devono provenire da proteine nella dieta. Quando la proteina è consumata, è suddiviso in blocchi di edificio chiamati aminoacidi durante la digestione. Questi aminoacidi sono cruciali: il DNA contiene il codice che ricostruisce la proteina inserendo questi aminoacidi in un certo ordine. Le proteine poi svolgono molte delle funzioni del corpo, tra cui la contrazione muscolare. Alcuni aminoacidi sono escreti dal corpo ogni giorno, quindi dovrete consumare abbastanza per costruire i muscoli oltre a sostituire quelli che sono stati persi naturalmente.