L-teanina per l'ansia

January 28

L-teanina per l'ansia

L'aminoacido L-teanina potrebbe avere un effetto positivo sulla tua ansia e dell'umore. Una certa ricerca suggerisce L-teanina riduce l'ansia e migliora la cognizione, ma il suo effetto sull'ansia ancora completamente non è capito. Secondo Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, L-teanina sembra interessare dopamina, serotonina e altri neurotrasmettitori nei ratti, ma nessun test clinici sono stati condotti per determinare conclusivamente il suo effetto sugli esseri umani.

Fonti

Il tè verde contiene L-teanina e bevitori di tè spesso credito contenuto di L-teanina di bevanda per indurre sentimenti rilassati e la pace della mente. L-teanina è anche venduta come un integratore nutrizionale. Alcuni produttori di bevande di energia aggiungono dell'aminoacido ai loro prodotti come bene.

Effetti

L-teanina altera la chimica del cervello dei ratti, ma gli studi hanno tratto conclusioni diverse circa le implicazioni di questa ricerca. Uno studio pubblicato nella ricerca del Neurochemical ha trovato che la L-teanina ha attraversato la barriera emato - encefalica in ratti. I loro livelli di norephinephrine, un neurotrasmettitore stimolante, non sono aumentato, ma i loro livelli di serotonina, un neurotrasmettitore che regola l'ansia e la depressione, è aumentato. Un altro studio pubblicato nello stesso anno, tuttavia, trovato che l-teanina ha fatto diminuire i livelli di serotonina quando somministrato ai roditori.

Vantaggi

Uno studio 2004 pubblicato in psicofarmacologia umana ha trovato che la somministrazione di 200 mg di L-teanina a soggetti umani, li ha fatti sentire più rilassati sotto "condizioni di riposo." Lo studio ha incluso solo 16 volontari, molto meno della maggior parte dei studi clinici su larga scala, rispettabile. In un altro studio, ricercatori britannici determinati soggetti erano più in grado di eseguire mentalmente impegnativi problemi quando somministrato una combinazione di L-teanina e caffeina, piuttosto che di caffeina da solo.

Teorie

Alcune prove dimostrano che L-teanina può diminuire l'ansia aumentando le onde alfa nel cervello. Alcuni ricercatori ipotizzano che queste onde elettromagnetiche rallentare la mente. In uno studio di Paesi Bassi, i partecipanti dati 50mg di L-teanina ha mostrato un aumento in onde alfa come misurato da un elettroencefalogramma (EEG). Uno studio giapponese molto piccolo ha prodotto risultati simili.

Avvertenze

La Food and Drug Administration integratori di L-teanina di classificare come "Generalmente riconosciuto come sicuro" a dosaggi fino a 250mg. Tuttavia, Sloan-Kettering suggerisce che l-teanina potrebbe interagire con sedativi, chemioterapia e farmaci per abbassare il colesterolo. Se si prende uno di questi farmaci, verificare con il medico prima di consumare qualsiasi integratore di L-teanina.