Quali muscoli Incline Pushups lavoro?

October 12

Quali muscoli Incline Pushups lavoro?

Incline flessioni sono una variante del pushup standard e vengono eseguite con la parte superiore del corpo superiore della parte inferiore del corpo. Simile a pushup standard, pendenza flessioni lavorano diversi muscoli del corpo superiore anche se è mirata in particolare la parte inferiore del pettorale. Flessioni di pendenza sono spesso più facili da eseguire rispetto il pushup standard, che lo rende un'alternativa efficace per quelle appena cominciando un programma di esercizio.

Triceps Brachii

Il triceps brachii è un grande muscolo carnoso situato sul retro della parte superiore del braccio. Ha tre diversi capi che collegano la scapola e l'omero superiore al gomito. Tutte le teste di tre lavorano insieme per estendere il braccio al gomito, come si vede nella fase ascendente della pushup pendenza.

Deltoidi anteriori

Il deltoide è un muscolo spesso, multipennate che compone la rotondità della spalla. Durante un pushup di pendenza, le fibre anteriori del muscolo lavorano insieme al pettorale a potentemente flettere e ruotare medialmente l'omero del braccio superiore.

Pectoralis Major

Il pettorale è il muscolo più superficiale del torace ed è diviso in parte clavicola e sternale. Questo muscolo grande, a forma di ventaglio è il motore primo della flessione del braccio, il movimento primario della fase ascendente del pushup. Eseguendo un pushup con il tuo corpo con un'inclinazione metterà l'accento più sulla parte inferiore del muscolo, che può aiutare a sviluppare un torace più definita.

Anteriore di serratus

L'anteriore di serratus è un muscolo che si trova profonda lungo la gabbia toracica laterale. Durante l'esecuzione di piegamenti sulle braccia per pendenza, che questo muscolo si contrae per garantire la scapola contro la gabbia toracica, quindi bloccare le braccia sul busto.

Muscoli del core

Anche se non in modo dinamico lavorato durante un pushup di pendenza, i muscoli del core sono necessari per eseguire l'esercizio. I muscoli del core, che includono i muscoli addominali, stabilizzatori spinali e muscoli gluteal, lavorano per mantenere il corpo dritto e stabile durante l'intero esercizio.