Perché il corpo aumento di temperatura durante l'esercizio fisico?

November 11

Perché il corpo aumento di temperatura durante l'esercizio fisico?

L'esercizio vigoroso aumenta produzione di calore del tuo corpo e può aumentare la temperatura corporea di parecchi gradi. I muscoli di lavoro sono responsabili per l'aumento della produzione di calore, ma la capacità del corpo di mantenere o dissipare il calore e l'ambiente esterno anche svolgere un ruolo in quanto in alto la temperatura interna aumenta durante l'allenamento.

Produzione di calore del muscolo

Per ovviare, i muscoli hanno bisogno di energia, che si ottengono dalla combustione dei carburanti come grassi e carboidrati in una serie di reazioni chimiche che producono calore. Come i muscoli scaldarsi durante l'allenamento, sangue che circola attraverso i muscoli è anche riscaldato, producendo un aumento nella temperatura interna. La quantità di calore che i muscoli producono è correlata alla quantità di lavoro che svolgono. Il più faticoso l'allenamento, che producono più calore. Durante gli allenamenti molto vigorosi, produzione di calore del muscolo può aumentare di 15 a 20 volte sopra i livelli di riposo.

Termoregolazione

Quanto in alto la temperatura aumenta durante l'allenamento dipende non solo quanto calore producono i muscoli, ma anche su quanto velocemente il corpo perde calore. In condizioni di freddo, il corpo perde calore rapidamente. In tempo caldo e umido, il tuo corpo è meno in grado di dissipare il calore in eccesso, facendo più di un rischio surriscaldamento. Un aumento nella temperatura interna a sopra 104 gradi Fahrenheit può causare pericolose colpo di calore, così il vostro corpo ha una serie di meccanismi per mantenere la temperatura interna entro limiti piuttosto ristretti, anche durante un faticoso allenamento.

Perdere il calore

La temperatura interna aumenta durante l'allenamento, sangue è deviato dal vostro core alla vostra pelle, che permette alla pelle di irradiare più calore, riducendo la temperatura. Anche sudorazione aiuta a raffreddare. Come sudore evapora, trasporta fuori il calore in eccesso. Perché meno sudore evapora quando l'umidità è alta, è molto più probabile surriscaldamento in clima afoso che in condizioni di asciutto. Come si diventa più in forma con formazione, migliora la capacità del vostro corpo per dissipare il calore, un processo chiamato acclimatazione. Iniziare sudorazione prima nel vostro allenamento e ad una temperatura inferiore.

Malattia di calore

Se la temperatura interna supera i 104 gradi Fahrenheit, sei a rischio per il colpo di calore, una condizione potenzialmente fatale che danneggia i sistemi multipli del corpo. Per evitare il rischio di malattia di calore-relative durante l'esercizio, l'American College of Sports Medicine raccomanda di evitare un intenso esercizio fisico durante il tempo caldo e umido, indossare abiti leggeri e evitare la disidratazione bevendo liquidi sufficienti prima e durante l'allenamento. Disidratazione aggiunge notevolmente il rischio di malattia di calore-relative.