Integratore di ferro quanto devo prendere ogni giorno?

January 18

Integratore di ferro quanto devo prendere ogni giorno?

Anche se i supplementi di ferro non sono raccomandati per tutti, sono disponibili sopra il contatore e di prescrizione, in diverse forme e dosi, per persone che soffrono di carenza di ferro. Carenza di ferro non dovrebbe essere auto-diagnosticata, ma piuttosto deve diagnosticata da un fornitore di cure di salute professionale che può consigliare o prescrivere integratori appropriati. Persone sane che non stanno ottenendo abbastanza ferro solitamente possono prendere multivitaminica e minerali integratori che includono ferro e fornire non più di 100 per cento del valore quotidiano consigliato, DV, per qualsiasi sostanza nutritiva.

Fabbisogno di ferro

Donne di età tra i 19 e 50 hanno bisogno di 18 mg di ferro ogni giorno, e gli uomini della stessa età richiedono 8 mg, secondo le raccomandazioni del Food and Nutrition Board dell'Istituto di medicina. La raccomandazione per uomini e donne 51 o più anziani è solo 8 mg. Perché gli integratori di ferro spesso contengono molto di più che la dose giornaliera raccomandata, alimenti ad alto contenuto di ferro, come cereali da prima colazione fortificati, legumi, verdure a foglia verde, pesce e carni magre, sono le migliori fonti per le persone più sane.

Carenza di ferro

Carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune nel mondo, secondo l'organizzazione mondiale della sanità e colpisce molte donne in età fertile. Perdita di sangue, gravidanza, ferro insufficiente nella dieta o una condizione medica che provoca l'assorbimento di ferro scadente può portare a carenza di ferro, o bassi livelli di ferro nel sangue. Carenza di ferro non trattata può portare ad una condizione nota come anemia sideropenica, che è spesso trattata con supplementi. Anemia da carenza di ferro dovrebbe essere diagnosticata da un medico e supplementi presi solo come prescritto.

Linee guida supplemento

Maggior parte delle donne non è necessario assumere integratori di ferro, secondo l'Istituto di medicina. Fornitori di cure mediche si consiglia dell'Istituto di medicina di prescrivere integratori multivitaminici e minerali che contengono fino a 30 mg di ferro per ogni donna che è a rischio di carenza. Donne in gravidanza possono essere prescritto un supplemento giornaliero di ferro e folato che contiene 30 mg di ferro e 0,4 mg di folato. Le donne che sono diagnosticate con l'anemia possono essere prescritto dosi più elevate di ferro con monitoraggio.

Assorbimento del ferro

Ferro da stiro non è prontamente assorbito dal corpo, che è una ragione perché il completamento è necessario per alcune persone che non possono ottenere abbastanza ferro dalle loro diete. La forma di ferro supplementare che viene assorbito in modo più efficiente da parte dell'organismo è il ferro ferroso, secondo ufficio di integratori del National Institutes of Health alimentari. È disponibile come fumarato ferroso, solfato ferroso e gluconato ferroso. Ferro da stiro può essere prescritto nelle dosi divise o in una tempo di rilascio forma per un migliore assorbimento durante tutta la giornata.

Avviso

Nel corso del tempo, le dosi elevate di ferro supplementare causano il ferro in eccesso ad accumularsi nel sangue in alcune persone, che conduce ad una circostanza conosciuta come sovraccarico di ferro. Sovraccarico di ferro può causare danni al fegato, cuore e altre parti del corpo. Gli uomini adulti e donne postmenopausali sono all'elevato rischio di sovraccarico di ferro, secondo ufficio di integratori del National Institutes of Health alimentari.

Un sovradosaggio acuto (una tantum) di ferro nei bambini possa essere tossici o addirittura mortali, quindi è importante mantenere gli integratori di ferro fuori dalla portata di bambini e neonati.