Bici recumbent Bike vs Dual-Action

April 5

Esercizio cardiovascolare si aggancia i grandi muscoli del corpo con poca resistenza ed è fatto per un tempo prolungato. Questo è diverso da quello forza di formazione che prevede il sollevamento pesi pesanti per una breve durata. La bici recumbent e doppio-azione hanno somiglianze e differenze. È bene sapere che uno serve le esigenze migliori prima di utilizzarli su base regolare.

Identificazione

Anche se sono entrambe le moto, hanno un aspetto molto diverso. La cyclette ha un sedile con schienale e i pedali sono fuori davanti il tuo corpo. Ha anche un set di manopole ai lati del sedile e un altro set sulla parte superiore della console. Una bici di doppio-azione ha una sede con i pedali sotto di voi, e ha mobili manubri. La sede sulla bici recumbent può essere regolato in avanti e indietro, e il sedile sulla moto doppia azione può essere spostato verso l'alto o verso il basso.

Funzione

A differenza di una bici di doppio-azione, la cyclette è gestita da una posizione orizzontale. Dopo la seduta indietro nel sedile, appoggiare i piedi sui pedali, afferrare entrambi i set di manopole e il pedale. Con la moto di doppio-azione, sedersi sul sedile, afferrare le maniglie e spostarle avanti e indietro come si pedala. In entrambi i casi, assicurarsi che il sedile è regolato a un punto che le ginocchia sono poco meno di blocco fuori quando si pedala. Con alcune dual-bike, hai anche l'opzione di solo muovere le braccia, o le maniglie di bloccaggio e solo muovere le gambe.

Partecipazione del muscolo

Una bici recumbent prevalentemente funziona la parte inferiore del corpo. Una volta che si inizia a pedalare, è reclutare i glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci. La moto di doppio-azione funziona tuttavia, questi muscoli inferiori del corpo, nonché diversi muscoli del corpo superiore. Quando si spingere e tirare le maniglie avanti e indietro, è necessario utilizzare il vostro pettorali, dorsi di latissimus, deltoidi, tricipiti e bicipiti. Le pettorali sono dei muscoli pettorali, i deltoidi sono sulle spalle, i tricipiti sono sul retro della parte superiore delle braccia e i bicipiti sono sulla parte anteriore della parte superiore delle braccia. Con entrambe le moto, hai anche a contrarre gli addominali per generare forza e mantenere la stabilità.

Aumento del metabolismo

Quando si esercita sulla bici recumbent e doppia azione, è possibile modificare facilmente la velocità semplicemente pedalando più velocemente. Hai anche la possibilità di modificare la tua resistenza. Questo a sua volta può aumentare il carico di lavoro sui muscoli e rendere gli allenamenti più intensi. Anche se questi sono prevalentemente macchine cardio, è ancora possibile costruire massa muscolare magra. Ogni volta che costruire il muscolo, è anche aumentare il vostro tasso metabolico a riposo. Se si genera anche un chilo di muscolo, è possibile masterizzare un extra di 30 a 50 calorie al giorno, secondo il sistema di salute Università del Michigan.

Impatto e benefici

Quando si esercita sulla bici recumbent e doppia azione, c'è poco impatto sulle articolazioni, ma la moto di doppio-azione può ancora causare stress alla colonna vertebrale. Gli utenti con dolore lombo-sacrale meccanico a volte trovare il supporto per la schiena e la posizione reclinata di una bici recumbent più confortevole, secondo il sito di salute della colonna vertebrale. Essendo che si sta facendo esercizio aerobico, uno dei principali vantaggi è che si verifichi su entrambe le moto è perdita di peso. L'attività aerobica può anche aiutarvi a aumentare la vostra resistenza, ridurre il rischio di malattia, rafforzare il cuore, aumentare il vostro umore e gestire condizioni croniche.