Possibile perdita di peso di semi di lino pasto causa?

January 4

Possibile perdita di peso di semi di lino pasto causa?

Farina di lino, altrimenti noto come lino macinati, è un nutriente oltre a pasti e prodotti da forno. Vitamine, minerali e nutrienti che offre può aiutare a riempire voi e tenervi pieno per lunghi periodi di tempo, che possono frenare il consumo calorico totale e portare alla perdita di peso. Tuttavia, ci sono altri fattori in gioco che inoltre contribuiscono a determinare i risultati.

Informazioni nutrizionali

Seme di lino a terra è un alimento con densità di alta energia. Ciò significa che racchiude una quantità significativa di calorie e di nutrienti in una piccola dimensione di servizio. Anche se molti alimenti di perdita di peso utile hanno livelli di densità di energia bassa, semi di lino ha valori profondamente benefici nutrizionali e contiene elevate quantità di fibre e di proteine, che può causare un prolungato senso di sazietà o agiscono come soppressori dell'appetito naturale. Due cucchiai di farina di lino a terra ha circa 60 calorie, 4,5 g di grassi, carboidrati 4 g, 4 g di fibre e 3 g di proteine.

Usi e alternative

Nonostante il suo elevato numero di grasso dimensioni piccole che serve, lino macinati possono inserire in un piano di perdita di peso sano. Per ottenere i maggiori benefici, mangiarlo in quantità piccole o moderata e occasionalmente optare per alternative a basso contenuto calorico. Provare un cucchiaino o due per irrigazione a pioggia o lino su cereali freddi o insalate o mescolando un cucchiaio in cereali caldi di terra. Si può anche cuocere farina di lino in muffin, pancake, waffle o anche i dolci. Infatti, 1 cucchiaio di terra lino mescolato con 3 cucchiai di acqua rende un sostituto adeguato senza latte per un uovo nelle ricette. Basso contenuto calorico alternative lino con gusti simili e texture includono germe di grano, crusca di frumento o terra cereali ricchi di fibre.

Perdita di peso

Perdita di peso si riduce a una questione di calorie--in particolare, il numero di calorie che siete in grado di bruciare e il numero di calorie che si mangia. Se è possibile masterizzare più di quanto si mangia su una base costante, costantemente si perde peso. Alcuni alimenti, come farina di lino, possono aiutare con questi sforzi mantenendo piena o fornendo sostanze nutrienti essenziali che possono ridurre voglie. Tuttavia, è importante rendersi conto che nessun singolo alimento può "provocare" la perdita di peso o bruciare il grasso, come sottolinea la rete di informazioni di controllo di peso.

Considerazioni

Prima di apportare grandi cambiamenti al tuo mangiare piano o utilizzare terra lino come un aiuto di perdita di peso, parlare con il medico o un dietista registrato per Consiglio individualizzato di salute. Affidarsi troppo pesantemente il seme di lino o qualsiasi altro singolo cibo per perdita di peso ha potuto provocare carenze nutrizionali o altri problemi di salute negativi. Il National Institutes of Health raccomanda gradualmente perdendo peso adottando una dieta ipocalorica che comprende porzioni al giorno di latticini a basso contenuto di grassi, frutta, cereali integrali, proteine magre e verdure.