Come fare le etichette nutrizionali per gli alimenti fatti in casa

May 25

Come fare le etichette nutrizionali per gli alimenti fatti in casa

Se siete interessati a monitorare il proprio apporto nutritivo, preparazione degli alimenti per gli amici o vende snack presso un mercato dell'agricoltore, è possibile rendere le etichette nutrizionali che assomigliano a quelle che si trovano sui tuoi cibi preferiti comprato al supermercato. Utilizzando un generatore di etichetta nutrizionale online, è possibile chiaramente visualizzare dimensione della dose, caloria, informazioni del micronutriente e macronutrient modo voi e i vostri amici o patroni sapere esattamente cosa contiene una porzione di vostra creazione culinaria.

Dettagli dell'etichetta nutrizionale

Gamma di etichette di nutrizione nella complessità, con alcuni che contengono solo informazioni di base su servono la dimensione e con calorie e macronutrienti contenuti. Altre etichette contengono informazioni aggiuntive quali ingredienti, dettagliata vitamina e minerali contenuti e informazioni sugli allergeni alimentari, che il prodotto potrebbe contenere. Che cosa si decide di includere nella propria etichetta dipenderà da quanto spazio hai sul pacchetto di cibo e quale scopo vuoi tua etichetta per servire.

Breaking It Down

Se stai etichettatura un granola bar, non vuole essere in grado di elencare la quantità di ogni vitamina B in un servizio..--semplicemente non avrete spazio. Scegliere un'etichetta che si adatta il vostro pacchetto. Se l'etichetta è per uso personale e sei più interessato in calorie e contenuto di grassi o contenuto di fibre, non è possibile includere altre informazioni che non sono di vostro interesse, come il contenuto di vitamina A. Un generatore online etichetta consente di ignorare il contenuto che non volete sulla vostra etichetta, quindi sentitevi liberi di lasciare interamente vuoto di concentrarsi su ciò che è più importante.

Raccogliere i tuoi dati

Prima di utilizzare il generatore di etichetta online, è necessario raccogliere tutti i dati basati sugli ingredienti nel vostro cibo. Allora avrai bisogno di sapere quanto di ogni ingrediente è nel piatto che fatto, poi raccogliere la quantità di calorie e nutrienti. Per ingredienti confezionati, come lasagne, è possibile utilizzare l'etichetta sulla scatola. Per gli alimenti senza un'etichetta, ad esempio pomodori, è possibile utilizzare un database online di nutrienti, come ad esempio l'US Department of Agriculture. Utilizzare carta e penna o un documento di Word per registrare i dati per il piatto, poi dividere i totali per il numero di porzioni nel vostro piatto.

Piatto del campione

Hai fatto una lasagna che avete intenzione di porzione e congelare. Perché stai monitorando attentamente il vostro calorie, grasso, l'assunzione di proteine e di fibre per aiutare a perdere peso, si desidera creare etichette per ogni porzione che includono solo tali informazioni. Gli ingredienti erano tagliatelle lasagne, basso contenuto di grassi ricotta, mozzarella basso contenuto di grassi, in bottiglia di sugo, melanzane, cipolle e funghi. Utilizzando le etichette degli alimenti confezionati, trovare i totali di calorie, grassi, proteine e fibra per gli importi utilizzati. Quindi, cercare nel database di nutrizione online per trovare il tuo fatti nutrienti selezionati per le verdure che hai usato. Una volta che avete i totali per tutte le categorie, dividere questi numeri per il numero di porzioni in tua lasagne. Ora sei pronto a riempire la vostra etichetta, stamparlo e incollalo sul tuo sacchetti freezer.