Malato di magnesio utilizzato

January 14

Malato di magnesio utilizzato

Magnesio fornisce una vasta gamma di benefici agli esseri umani, con più di 300 enzimi secondo negozi sufficiente di questo minerale fondamentale per il corretto funzionamento. Charles Poliquin, il canadese forza coach che ha allenato molti dell'Olimpo in diverse discipline, evidenzia il magnesio come uno dei minerali più importanti per la salute quotidiana e le prestazioni atletiche e sottolinea che i suoi test mostrano la carenza di magnesio in 100 per cento dei nuovi tirocinanti. Magnesio malato, una forma del minerale associato ad acido malico, si distingue come uno dei diversi integratori di magnesio disponibili a rispondere a queste preoccupazioni.

Sonno profondo

Se sei un atleta o solo un membro del pubblico in generale, buon sonno rimane un ingrediente vitale per una vita sana. La carenza di magnesio può lasciare riesce a cadere in un sonno riposante. Carolyn Dean MD, un medico naturopatico e autore di "Il miracolo di magnesio," spiega che il sonno comporta cinque fasi del sonno, e che il cervello richiede sufficiente magnesio per entrare le due tappe più profonde. Segni della carenza di magnesio sono costantemente svegliarsi prima che l'allarme e sentirsi unrefreshed indipendentemente da quanto tempo avete dormito.

Crampi muscolari

Crampi possono verificarsi in qualsiasi momento, ma possono venire con particolare frequenza dopo l'allenamento che produce acido lattico. Tuttavia, alcune persone non soffrono di crampi, e può essere che il loro status di magnesio è la chiave. Gli ioni di calcio corpo usi in ordine ottenere contrazioni dei filamenti di actina e miosina; lo sforzo combinato di queste piccole proteine dinamiche produce tensione nel muscolo. Tuttavia, gli ioni magnesio sono necessari per invertire queste contrazioni e rilassare i muscoli, e quando il corpo privo di alimentazione di questo minerale, si verificano crampi. Utilizzo di magnesio malato può eliminare crampi e altri sintomi muscolari correlati, come ad esempio le contrazioni involontarie dei muscoli piccoli come la palpebra.

Idratazione

L'idratazione dipende più che semplicemente l'assunzione di acqua. Uno dei principali fattori di idratazione del corpo coinvolge le forze osmotiche generate da minerali. Dean spiega come questi minerali devono rimanere presenti nelle giuste quantità, sia dentro che fuori le cellule, al fine di attingere acqua in specifici compartimenti del corpo e mantenere un'adeguata idratazione. Livelli di potassio dovrebbero rimanere alti all'interno delle cellule, sodio dovrebbe dominare all'esterno delle cellule e magnesio assicura che entrambi i minerali soggiorno cui appartengono. Mentre una buona dieta normalmente soddisfa i requisiti per potassio e sodio, l'assunzione del magnesio è spesso carente. Dean raccomanda 600 a 900 mg di magnesio al giorno, in forme biodisponibili come magnesio malato.