I cibi migliori per Oligospermia

May 22

I cibi migliori per Oligospermia

L'uso di droghe o farmaci, malattia, stress, fumo, obesità ed carenze dietetiche possa svolgere un ruolo in oligospermia o conteggio basso dello sperma. Stile di vita cambia, ad esempio regolare esercizio fisico, non fumare o bere alcolici ed evitando biancheria intima stretta, idromassaggi e saune come calore può uccidere lo sperma, può contribuire ad aumentare il numero di spermatozoi. Inoltre, una dieta che comprende gli alimenti non trasformati, interi e chiave vitamine e minerali, può aiutare a ottimizzare la conta spermatica.

Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina A

Carenza di vitamina A è stata collegata al basso di spermatozoi e la motilità, secondo l'autore "Cosa da aspettarsi prima si aspetta" Heidi Murkoff. Come tale, mangiare cibi ad alti contenuto di vitamina A, inclusi i peperoni, carote, patate dolci, albicocche secche e farina d'avena, può contribuire ad aumentare il numero di spermatozoi.

Gli alimenti ad alto contenuto di zinco

Lo zinco aumenta i livelli di testosterone ed è essenziale per la salute riproduttiva maschile. Lo zinco può anche aiutare a proteggere la struttura del DNA e materiale genetico necessario per la fecondazione. Autore Heidi Murkoff spiega che ostriche ha ottenuto la loro reputazione come un potenziatore della libido maschile dal loro alto contenuto di zinco. Semi di zucca sono anche ad alti contenuto di zinco; un quarto tazza ha il 75mg consigliati necessari per produrre più sperma sano.

Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina C

Vitamina C è un antiossidante potente che aumenta la motilità e vitalità, secondo l'autore Heidi Murkoff. Verdure a foglia verde scure, broccoli, agrumi, frutti di bosco, peperoni e patate dolci sono tutte buone fonti di vitamina c.

Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina E

Vitamina E, trovati in semi, noci, olio vegetale, pomodori e spinaci possono sollevare conteggi di sperma Bassi aiutando la funzione di ghiandole endocrine meglio, afferma MayoClinic.com. Come antiossidante, la vitamina E può proteggere lo sperma contro danni dei radicali liberi.

Gli alimenti ad alto contenuto di selenio

Selenio aiuta il tuo testosterone prodotti corpo e aumenta la motilità dello sperma, rapporti olistica Online. Negli uomini, quasi la metà l'offerta del corpo di selenio è concentrata nei testicoli e l'adiacente condotti seminali. Mangiare legumi, soia, avena, riso, mais e noci del Brasile per garantire un'adeguata quantità di selenio nella vostra dieta.

Alimenti ad alto contenuto di acidi grassi Omega-3

Secondo studio pubblicato nel 2000 nel trattamento journal "Prostaglandine, leucotrieni e gli acidi grassi essenziali," tra cui gli acidi grassi essenziali aumentata concentrazione di spermatozoi negli uomini oligozoospermic. Come tale, mangiare cibi ricchi di cuore-sano gli acidi grassi omega-3, come salmone, sgombro, sardine e semi di lino, può aiutare a aumentare il numero di spermatozoi. Un integratore di olio di pesce può anche essere presa.