Alcune vitamine possono promuovere la circolazione nelle gambe e piedi?

May 11

Alcune vitamine possono promuovere la circolazione nelle gambe e piedi?

Il tuo corpo ha bisogno di un adeguato approvvigionamento di sangue e di ossigeno per funzionare correttamente. Condizioni di salute come indurimento delle arterie, vene varicose, l'obesità, i coaguli di sangue, infiammazione, lesioni e vitamina carenze possono causare cattiva circolazione del sangue nelle gambe e piedi. I sintomi di cattiva circolazione del sangue alle estremità inferiori possono includere gamba o crampi, localizzati gonfiore e intorpidimento del piede. Molte vitamine possono migliorare la circolazione sanguigna e ripristinare le gambe e piedi a una salute ottimale.

Vitamina B3

La vitamina B3, noto anche come niacina, è una vitamina idrosolubile che aumenta il flusso di sangue alle gambe e piedi, rinforza i vasi sanguigni deboli, riparazioni tessuti muscolari danneggiate, aiuta nella formazione del globulo, assottiglia il sangue, previene l'indurimento delle arterie e abbassa i livelli di colesterolo alto, dice Steve Blake, autore del libro "Vitamine e minerali Demystified." La dose giornaliera raccomandata per la vitamina B3 è 16mg per gli uomini, 14mg per le donne. Alimenti ricchi di vitamina B3 sono luce carne di pollo, chiaro carne di tacchino, tonno confezionato in acqua, cereali fortificati, lenticchie, travi di lima, arricchita di pasta e caffè tostato.

Vitamina C

La vitamina C è un antiossidante solubile in acqua che migliora la funzione del sistema immunitario e protegge le gambe e i piedi da danni permanenti, secondo Phyllis Balch, autore del libro "Prescrizione per Healing nutrizionale". Balch dice vitamina C inoltre migliora la circolazione sanguigna per gambe e piedi, aiuta nella produzione di globuli, previene la formazione di coaguli di sangue, rafforza le arterie e i capillari, accelera la guarigione, riparazioni tessuti muscolo danneggiato e idrata i tessuti. La dose giornaliera raccomandata per la vitamina C è di 1.000 mg per gli adulti. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono arance, pompelmi, kiwi, spinaci, broccoli, cavolini di Bruxelles, pomodori, mirtilli, fragole e cavolo.

Vitamina E

La vitamina E è un antiossidante liposolubile che rinforza il sistema immunitario e protegge le gambe e i piedi da danni dei radicali liberi, secondo Michael Zimmermann, autore del libro "manuale di Burgerstein di nutrizione: micronutrienti nella prevenzione e nella terapia della malattia."
Zimmerman dice vitamina E anche riparazioni tessuti muscolari danneggiate, previene la formazione di coaguli di sangue, riduce l'infiammazione, trasporta l'ossigeno e sangue per gambe e piedi, rafforza i vasi sanguigni fragili, migliora la circolazione sanguigna nelle gambe e piedi, riduce il tessuto cicatriziale, minimizza i lividi, guarisce le ferite e riduce il rischio di sviluppare la sindrome da anticorpi antifosfolipidi, una condizione che causa le cellule del sangue stare insieme. La dose giornaliera raccomandata per la vitamina E è di 15mg per gli adulti. Gli alimenti ricchi in vitamina E includono olio di germe di grano, mandorle, semi di girasole, kiwi, pomodori, spinaci, manghi, arachidi e broccoli.

Vitamina K

La vitamina K è una vitamina liposolubile che aumenta il flusso di sangue alle gambe e piedi, supporta sani i muscoli, vasi sanguigni e capillari, riduce le fratture, aumenta la produzione di globuli rossi, previene la formazione di coaguli di sangue e riduce il rischio di sviluppare la sindrome di myelodyplastic, una malattia del sangue che può interferire con la circolazione, secondo Alan Gaby e Schuyler Lininger. Sono gli autori del libro "farmacia naturale: A-Z riferimento a trattamenti alternativi per le condizioni di salute comuni completo." La dose giornaliera raccomandata per la vitamina K è 120mcg per gli uomini e 90mcg per le donne. Gli alimenti ricchi in vitamina K includono olio di soia, spinaci, cavolo, prezzemolo, olio d'oliva e foglia di lattuga.