Quanta vitamina C & zinco posso prendere po ' incinta?

July 7

Quanta vitamina C & zinco posso prendere po ' incinta?

Come altre vitamine e minerali, zinco e vitamina C adeguata sono importanti durante la gravidanza, sia per il tuo bambino in via di sviluppo e per la propria salute. Consultare il proprio medico prima di prendere vitamina C o integratori di zinco e seguire le istruzioni attentamente per evitare effetti collaterali negativi per voi e il vostro bambino.

Benefici della vitamina C

La vitamina C fornisce una serie di vantaggi, tra cui l'immunità aumentata, tessuto veloce riparare e ferita guarigione, sana della pelle e dell'osso di crescita. Durante la gravidanza, la vitamina C svolge un ruolo importante nell'assorbimento del ferro, particolarmente importante se si soffre di anemia sideropenica. Carenze di vitamina C nei neonati possono essere collegate a sviluppo mentale alterato, secondo BabyCenter.com. Vitamina C aiuta anche nella formazione del vostro bambino ossa, cartilagine, tendini e pelle.

Dosaggio di vitamina C

Il cibo è il modo migliore per ottenere la vitamina C, sia durante la gravidanza e quando non sei incinta. Le buone fonti includono frutta, succhi di frutta e verdura. Secondo MayoClinic.com, assunzione di megadosi di vitamina C durante la gravidanza non è raccomandato, poiché può contribuire a scorbuto in neonati, così come alla nascita pretermine. L'assunzione raccomandata per le donne incinte 18 anni e più vecchio è 85 mg al giorno o 80 mg per quelli sotto i 18 anni.

Benefici di zinco

Lo zinco è il secondo più importante minerale essenziale della traccia dopo ferro, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Tuttavia, il corpo ha bisogno solo una piccola quantità e carenze gravi sono rare nei paesi sviluppati. Durante la gravidanza, il completamento può essere utile in casi di grave carenza. In uno studio 2001 dai ricercatori dal centro internazionale per la ricerca di malattia diarroica in Bangladesh, infanti di basso-nascita-peso supplementi di cui le madri hanno ricevute zinco durante la gravidanza hanno avuti un rischio in diminuzione di condizioni tra cui impetigine, dissenteria e diarrea acuta.

Dosaggio di zinco

Il cibo è il modo migliore per ottenere lo zinco durante la gravidanza e anche il più sicuro. Gli alimenti che contengono zinco includono carni rosse, pollame, formaggio, gamberetti e legumi. Secondo Medline Plus, integratori di zinco sono probabilmente sicuro durante la gravidanza, purché non superino l'indennità giornaliera suggerita. Le donne sopra l'età di 18 anni non devono assumere più di 40 mg al giorno o 35 mg per le donne sotto i 18 anni. Una quantità eccessiva di zinco può indebolire il sistema immunitario e aumentare LDL, o colesterolo "cattivo", livelli.