Ottimi spuntini per squadre di Baseball

May 24

Una pancia piena di pizza di grasso non sta per aiutare chiunque a scivolare in casa. Giocatori di baseball serve spuntini che dare loro abbastanza carburante per una partita lunga..--o aiutano a recuperare quando il gioco è fatto. Se sei responsabile di snack per la squadra di baseball di tuo figlio o il tuo gruppo di picchiatori adulti, che luce, nutrienti e solo-riempimento-abbastanza.

Credo che dolce e fruttato

Frutta è lo snack giusto per giocatori attrezzando per un gioco o una pratica. Dietista registrato Dawn Jackson Blatner, della Accademia di nutrizione e dietetica, raccomanda che i giocatori di baseball mangiano frutta 30-60 minuti prima di giocare. In una giornata calda, ghiaccio pop fatta con vera frutta o snack borse di uve congelate sono sia raffreddamento e gustoso. Frutta secca potrebbe invogliare i giocatori che normalmente rifuggire da tariffa sano. D'altra parte, se sei un purista di frutta, portare pezzi interi..--ma non limitare i giocatori a un unico tipo. Riempire un cestino con banane, kiwi, mele lavate e pesche, così ognuno può scegliere il loro gusto preferito. Anche se salse possono essere difficili da servire sul campo, fette di mele servita con una salsa di immersione..--come yogurt fruttato combinato con panna montata topping e servito in bicchieri di carta..--sono un home run con i bambini.

Caricare fino a carboidrati

Ottimi spuntini per squadre di Baseball

Per uno spuntino post-gioco, abbracciare carboidrati per fare rifornimento di giocatori stanchi. Granola bar perfetto, anche se il tipo comprato al supermercato può essere ad alto contenuto di zucchero. Provare a fare il vostro proprio con zuccherino minimale e frutta secca per la dolcezza. La Harvard School of Public Health suggerisce anche snacking su pane integrale o fagioli quando alla ricerca di carboidrati; cappotto punti di pane tostato con marmellata di frutta intera o servire tortilla chips con hummus. Se l'ora della merenda cadrà un paio d'ore prima di cena, i giocatori potrebbe essere necessario qualcosa di più sostanzioso. Infilare le carni magre e verdure affettate in tasche di pita o rotolare in tortillas di grano integrale. Tagliare ogni tasca o avvolgere nella metà per uno spuntino che non rovina l'appetito di chiunque per la cena.

Abbraccio della proteina

Ottimi spuntini per squadre di Baseball

Baseball è una maratona, non uno sprint. Una pratica o il gioco potrebbe andare avanti per due o più ore e mangiare proteine dopo aver giocato aiuta a ripristinare i muscoli. Rassodare le uova la mattina del gioco o pratica, farli raffreddare e buccia fino l'intero batch. Stabilite una saliera accanto il setup di snack nel caso in cui i giocatori non piacciono loro piana di uova. Burro di arachidi è un altro atleta-friendly proteina-- ma verificare che non siano Nessun dado allergie nel gruppo prima di offrirlo. Diffondere la roba tra cracker integrali per fare panini facili da afferrare. Bastoncini di formaggio o tondi del formaggio in miniatura si prega una folla, come volontà di yogurt. Optare per singoli tazze cosparsi di muesli per gli adulti; per i bambini, raccogliere tubi spremibili yogurt.

Non lesinare sulle bevande

Ottimi spuntini per squadre di Baseball

Baseball è giocato generalmente nella stagione calda, e senza limiti di tempo, i giocatori possono facilmente ottenere disidratati. Portare alcune brocche d'acqua, tazze e un indicatore, quindi è possibile etichettare uno per ogni giocatore--tutti hanno bisogno di idratare spesso. L'Accademia di nutrizione e dietetica raccomanda di baseball bere giocatori 2 tazze di acqua nelle ore prima di giocare, così come bere durante e dopo il gioco. Acqua sta bene come un drink dopo-gioco, ma bevande sportive che ricostituire elettroliti perditi attraverso il sudore vengono meglio quando il tempo è umido. Un'altra opzione di snack: cioccolato al latte magro. Non solo i bambini - e adulti - vedrete come una delizia, ma uno studio condotto presso la University of Texas at Austin trovato che la bevanda ha aiutato gli atleti migliorare le loro prestazioni quando hanno bevuto e dopo l'esercizio.