Quali sono i vantaggi di Okra per persone con diabete?

Il diabete è la sesta causa di morte negli Stati Uniti. Diabete contribuisce allo sviluppo di condizioni mortale come la malattia cardiovascolare e malattia renale di stadio finale. Consumando una dieta sana può aiutare coloro che hanno il tipo 1 e diabete 2 controllare la loro glicemia e contribuire a ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2. Ci sono una serie di vantaggi legati al diabete di aggiunta okra al vostro piano di mangiare sano.

Indice glicemico

L'indice glicemici (IG) è una misura di quanto velocemente carboidrati negli alimenti si trasforma in zucchero nel sangue. Consumare regolarmente alimenti di basso GI come gombo può aiutare anche i livelli della glicemia roller coaster e aiuto nel controllo del peso. Okra ha un indice glicemico inferiore a 20, che è considerato un alimento "basso GI".

Malattia renale

Quasi la metà di tutti i casi di malattia renale sono il risultato del diabete. Mantenendo la glicemia all'interno di una gamma sana, il trattamento di alta pressione sanguigna e mantenere che un peso corporeo normale può ridurre il rischio di malattia renale. Inoltre, consumare regolarmente gombo può tenere malattia renale a bada, secondo i risultati dello studio pubblicati nell'ottobre 2005 "Jilin Medical Journal". In questo studio dei diabetici, coloro che hanno mangiato gombo quotidiano ridotto i segni clinici di danno renale più di quelli che semplicemente mangiato una dieta per diabetici.

Fibra solubile

Quasi il 50 per cento della fibra trovato in gombo è sotto forma di fibra solubile. Questo tipo di fibra rallenta la digestione, ritardare e ridurre l'impatto degli alimenti ricchi di carboidrati sui livelli di zucchero nel sangue. Mangiare almeno 25 g di fibra al giorno può aiutare a ridurre i livelli di zuccheri nel sangue. Fibra solubile può anche mantenere il vostro appetito sotto controllo, rendendo più facile la perdita di peso.

Malattia cardiaca

Persone con diabete hanno un rischio maggiore di malattie cardiache rispetto a quelli che non lo fanno. Diabetici che consumano regolarmente verdure in generale, tra cui okra, riducono il loro rischio di malattia cardiaca, secondo i risultati dello studio trovati nell'aprile 2008 "Journal of Nutrition". In questo studio, i diabetici di tipo 2 che hanno mangiato verdure avevano un 10 per cento più a basso rischio di malattie cardiache rispetto a coloro che raramente abbiamo mangiato verdure.