Peso ideale per una donna di 65 anni

December 12

Peso ideale per una donna di 65 anni

Il peso ideale per una donna di qualsiasi età dipende in primo luogo indice del suo corpo di massa corporea, suggerisce i centri per controllo e la prevenzione. BMI è uno strumento di screening utilizzato per calcolare la quantità di grassi un individuo ha nel suo corpo. Insieme ad altri fattori, tra cui il livello di attività, la genetica, i cambiamenti ormonali e rischio di osteoporosi, BMI possono aiutare voi e il vostro medico determinare il peso ideale a 65 anni e oltre.

Basi di massa di corpo

Il tuo BMI è calcolato utilizzando il rapporto tra il tuo peso attuale alla tua altezza corrente. Secondo il centro per la menopausa, disturbi ormonali e salute delle donne, donne perdere fino al 5 per cento della loro massa ossea nei primi due anni dopo la menopausa, così le donne 65 anni e oltre possono sperimentare cambiamenti nella loro altezza nel tempo, il che significa che BMI cambierà nel tempo anche. Calcolare il tuo BMI basato sulla tua altezza corrente a regolari check-up o altri intervalli regolari possono aiutare voi e il vostro medico di tenere traccia del vostro peso ideale.

Trovare il tuo BMI

Calcola il tuo peso corporeo sano misurando l'altezza in pollici. Moltiplicare quel numero per se stesso, allora quel numero di dividere il tuo peso corporeo attuale. Moltiplicare tale risultato per 703 - il fattore di conversione BMI - per determinare il vostro BMI. In alternativa, utilizzare un calcolatore online come quello fornito sul sito del National Heart, Lung and Blood Institute. Un BMI di 18 o meno significa sei sottopeso. Un BMI di 18,5-24,9 significa sei in una fascia di peso normale, o ideale. Un BMI di 25-29,9 mezzi si è in sovrappeso. BMI di 30 o superiore indicano l'obesità.

Muscolo contro il grasso

Insieme a consumo di calorie e attività, cambiamenti biologici contribuiscono all'aumento di peso in adulti più anziani. Le persone perdono cellule muscolari che invecchiano. Come una donna di età 65 o più vecchio, si può pesare esattamente come hai fatto quando eri 35, ma probabilmente avete una percentuale minore di muscolo, detto Pattie Neighmond di NPR nel 2010 UCLA ricercatore e geriatra Jonathan Wanagat. Questo spiega il cambiamento nell'aspetto del vostro corpo. Significa anche che si bruciano meno calorie complessive poiché il muscolo brucia più calorie di grasso. Calcolare il tuo BMI per determinare il peso ideale al vostro check-up annuale o per conto proprio può aiutare a controllare le fluttuazioni di peso più facilmente.

Attività Essentials

Anche se che consuma meno calorie è parte di mantenere un peso sano all'età 65, aumentare la tua attività quotidiana è una parte importante dell'equazione. Health.gov consiglia almeno 30 minuti di attività fisica di moderata intensità ogni giorno per mantenere un peso corporeo sano. Ma per prevenire l'aumento di peso, potrebbe essere necessario fino a 60 minuti di moderata attività vigorosa a quasi tutti i giorni della settimana..--mentre non consumano più calorie. Utilizzare i calcoli di BMI per determinare se o non sei sulla strada giusta per mantenere il peso corporeo ideale per la tua età.