Burro di arachidi benefici per gli atleti

November 23

Burro di arachidi benefici per gli atleti

Quando si tratta di cibi preferiti salute, burro di arachidi truppa piuttosto basso in molte liste a causa della percezione che è grasso o troppo ricchi di calorie. La verità è che in termini di nostre diete, specialmente quelli degli atleti, burro di arachidi è quasi un alimento perfetto. Gustoso, nutriente, ricco di proteine e grassi buoni è relativamente poco costoso.

Pienezza

Burro di arachidi è ad alto contenuto di calorie e grassi; Tuttavia, lascia anche il tuo sentimento di corpo saziata. Burro di arachidi è ricca di fibre e proteine, una combinazione che significa che il cibo riempie lo stomaco, non causano un arresto anomalo nel vostro livello di glucosio nel sangue e non correre attraverso il sistema digestivo. Questo trattiene morsi della fame e il desiderio di mangiare di più. Aggiungere burro di arachidi per una focaccia di grano intero per soddisfare il vostro appetito.

Grassi sani

Burro di arachidi è ad alto contenuto di oli e grassi mono e poly unsaturated. Questi tipi di grassi sono realmente buoni per voi. Questi grassi non causa aumento di peso se sono mangiati con moderazione. Evitare i grassi trans e quantità eccessive di grassi saturi. Scegli naturale burro di arachidi senza aggiunto oli di canola o di soia, zucchero o sale.

Alternativa economica

Gli atleti seri è necessario consumare proteine e calorie extra ogni giorno o rischiano di perdere la densità del muscolo. Atleti Elite o resistenza che ne hanno bisogno di formazione fino a 3.000 calorie o più al giorno. Burro di arachidi è un modo molto economico per ottenere calorie in eccesso rispetto ai frullati e barrette proteiche costosi. Appena terra burro di arachidi possono essere acquistato presso negozi di alimenti naturali, o il burro di arachidi "solo noccioline" più tradizionale possono essere acquistato da un negozio di generi alimentari.

Proteina

Burro di arachidi ha le proteine necessarie necessarie per mantenere i muscoli forti e liberi da un infortunio. Quando incluso nella dieta degli atleti seri, burro di arachidi è in grado di fornire un gustoso snack ricco di proteine. Un cucchiaio di burro di arachidi contiene circa sette grammi di proteine. Mangiare un panino al burro di arachidi sul pane integrale e accompagnare con un bicchiere di latte aumentare la proteina nella vostra dieta in modo sano e gustoso.

Vitamine essenziali

Burro di arachidi contiene molte delle vitamine e dei minerali necessari per mantenere attivi gli atleti. Burro di arachidi contiene folati, magnesio, vitamina E e zinco. Queste sostanze nutrienti contribuiscono mantenere e guarire il sistema immunitario, ridurre il rischio di malattia cardiaca e ridurre il rischio di diabete dell'adulto.