Come fare il tonno quando su una dieta

May 20

Come fare il tonno quando su una dieta

Tonno, si inserisce in un programma di dieta o perdita di peso sano come una fonte di proteine magre che alimenta anche la vitamina D e acidi grassi omega-3. Tonno in scatola è un alimento conveniente tenere in mano per un pasto veloce. La versione in scatola di questo pesce è anche conveniente, rendendolo un buon rapporto qualità-prezzo dieta alimentare. Ricette di insalate di tonno tradizionale comprendono maionese di grassi che aggiunge grasso superfluo al piatto. Sostituendo la mayo con un'opzione più salutare e bulking il piatto con altri ingredienti nutrienti dà esso un makeover adatto per qualsiasi dieta.

Passo 1

Scolare l'acqua dal tonno in scatola. Evitare di tonno ricco di olio che aumenta il contenuto di grassi del piatto. Versare il tonno in una ciotola grande.

Passo 2

Aggiungere il tonno verdure tritate o tagliuzzate. Provare a sedano, cipolle, carciofi, peperoni, olive, pomodori e carote tagliuzzate.

Passo 3

Mescolare appena sufficiente di yogurt greco per inumidire il tonno e Aiutala a stare un po' insieme. Yogurt greco è fonte di proteine ed è priva di grassi. Altre opzioni includono yogurt senza grassi o senza grassi maionese.

Passo 4

Spremere in 1 o 2 cucchiaini di succo di limone. Mescolare il composto per integrare il sapore di limone.

Passo 5

Cospargere condimenti secchi al composto di tonno. Opzioni includono pepe, peperoncino in polvere, prezzemolo e aglio in polvere.

Passo 6

Mescolare in erbe fresche tritate per più sapore. Utilizzare coriandolo, basilico o prezzemolo.

Passo 7

Servire il tonno insalata su un pita integrali o su foglie di lattuga.

Cose che ti serviranno

  • Trito di verdure
  • Yogurt greco
  • Succo di limone
  • Condimenti secchi
  • Erbe fresche
  • Pita integrali
  • Foglie di lattuga