Modi per guadagnare peso intorno i miei fianchi

April 20

Modi per guadagnare peso intorno i miei fianchi

Per alcune persone, aumento di peso in una parte specifica del corpo, quali fianchi..--può essere una sfida. Incorporando alcuni tipi di esercizi di allenamento di resistenza può essere un modo efficace per aumentare la massa muscolare a livello dei fianchi e può portare alla comparsa di aumento di peso. Se si mangiano più calorie che il vostro corpo ha bisogno per funzionare, si noterà inoltre aumenti in depositi di grasso a livello dei fianchi..--anche se può verificarsi anche aumento di peso attraverso il vostro corpo intero.

Iniziare con squat

Peso corporeo Squat sono un esercizio di allenamento di resistenza di livello principiante che obiettivi i muscoli dell'anca. Nel corso del tempo, gli attrezzi ginnici che eseguono regolarmente il peso corporeo Squat cominciare a notare aumenta in dimensione del muscolo dell'anca - e successivamente, potrebbe non hanno guadagnato peso in questa parte del corpo. Per eseguire squat correttamente, stare con i piedi sotto i fianchi, lentamente abbassare i glutei verso il pavimento fino a quando le cosce sono parallele al suolo e quindi attentamente tornare alla posizione di partenza.

Incorporare affondi

Come con peso corporeo Squat, affondi in avanti promuovono guadagni di massa muscolare in fianchi e possono portare alla comparsa di aumento di peso in questo locale. Affondi avanti sicuro vengono eseguite in piedi di altezza con entrambi i piedi insieme, attentamente prendendo un grande passo in avanti con la gamba destra e abbassare il ginocchio destro verso il pavimento fino alla coscia destra in parallelo con il terreno. Per completare l'esercizio, è necessario utilizzare i muscoli dell'anca..--e altre parti del corpo più basso..--per tirarti indietro al punto di partenza. Anche se affondi in avanti non richiedono attrezzature accessorie, in piedi su una superficie instabile, ad esempio un tappetino da palestra, possono essere un modo efficace per promuovere ancora maggiore attivazione dei muscoli dell'anca.

Aggiungere rapimenti dell'anca

Lato che si trova rapimenti dell'anca è un esercizio di livello principiante destinato ai fianchi e può essere fatto praticamente ovunque..--anche a letto o sul divano. Persone che hanno poca resistenza per l'allenamento di resistenza, di conseguenza, possono ancora essere in grado di aumentare le dimensioni dei fianchi..--e farlo sembrare come se hanno acquisito peso in questa parte del corpo..--con il minimo sforzo fisico. Per eseguire rapimenti anca bugiardo di lato, si trovano sul lato destro con le gambe estese fuori dal vostro corpo. Sollevare lentamente la gamba sinistra fuori destra, finché i fianchi iniziano a inclinazione e tornare alla posizione di partenza. Eseguire l'esercizio su entrambi i lati del corpo per ottenere risultati ottimali.

Considerare le calorie

Persone che non..--o preferiscono non..--di esercitare possono ancora essere in grado di aumentare di peso intorno ai fianchi apportando modifiche alla loro dieta. Infatti, mangiando più calorie che il corpo ha bisogno è un modo sicuro per guadagnare peso. Dettare dove queste calorie saranno distribuite sul corpo è molto difficile, se non a tutto campo Impossibile. Mentre coloro che aumentare la loro assunzione calorica può notare guadagni di peso intorno ai fianchi, lo faranno anche aumento di peso generale avviso probabile attraverso tutto il loro corpo.