Come calcolare la frequenza cardiaca durante la gravidanza

October 27

Come calcolare la frequenza cardiaca durante la gravidanza

Durante la gravidanza, la frequenza cardiaca a riposo aumenterà leggermente perché il cuore sta pompando più sangue in tutto il corpo del solito. La biblioteca medica online manuali Merck dice che, mentre la normale frequenza cardiaca a riposo di una donna in età fertile è di 70 battiti al minuto, la frequenza cardiaca a riposo di una donna incinta dovrebbe essere circa 80-90. Tenendo d'occhio la frequenza cardiaca a riposo, così come la frequenza cardiaca durante l'allenamento, è importante perché è un indicatore chiave della vostra salute durante la gravidanza.

Passo 1

Misurare la frequenza cardiaca a riposo prima cosa al mattino. Per effettuare questa operazione, inserire le punte delle dita medio e indice alla base del pollice dove incontra al polso. Si dovrebbe sentire una forte sensazione di pulsazione. Utilizzando un cronometro per tenere traccia del tempo, contare il numero di battiti durante un periodo di tempo di 60 secondi.

Passo 2

Tenete d'occhio il vostro tasso di sforzo globale mentre ti alleni. Se trovi difficile parlare durante l'attività fisica o non si può prendere il fiato, rallentare. Camminare per un miglio intorno ad una pista per raffreddare un po', poi si fermano.

Passo 3

Misurare la frequenza cardiaca attiva inserendo il vostro dito indice e medio alla base del pollice per 60 secondi, proprio come hai fatto tu quando trovare la tua frequenza cardiaca a riposo.

Passo 4

Confrontare la misura di frequenza cardiaca ideale per il tuo gruppo di età durante l'allenamento. Generalmente, le donne più giovani di 20 dovrebbe colpire 140 a 155, donne di età 20-29 dovrebbe rimanere tra il 135 e 150, donne 30 a 39 dovrebbero rimanere tra 130 e 145 e le donne di età superiore ai 40 dovrebbe essere compresa tra 125 e 140. Anche se non ci sono nessun tweaks consigliati a quel numero per la gravidanza, maggior parte dei medici sono d'accordo che è meglio che le donne incinte ha colpito la fascia bassa della gamma per il loro gruppo di età.

Passo 5

Rallentare se la frequenza cardiaca è troppo alta costantemente durante l'allenamento. Controllare per assicurarsi che diminuisce. Se la frequenza cardiaca a riposo o frequenza cardiaca attivo sono costantemente sopra la media, assicuratevi di informare il medico.

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