Come influisce il corpo Parkour?

June 23

Come influisce il corpo Parkour?

Parkour è uno sport estremo che comporta lo spostamento da un punto a altro tramite la via più diretta---superando ostacoli di salto, volteggio, saltare, rotolamento e altro ancora. Parkour è non strutturati, che significa che le manovre e mosse non sono selezionate in anticipo, ma piuttosto eseguite in risposta al vostro ambiente e gli ostacoli presenti. Parkour è fisicamente impegnativo e alcune persone vi partecipano come alternativa al tradizionale palestra allenamenti. Il tuo corpo si adatterà alle esigenze del parkour, se lo fai costantemente.

Sistema cardiovascolare

Il vostro sistema cardiovascolare comprende il tuo cuore, polmoni e vasi sanguigni. È responsabile di fornire sangue ossigenato, nuova per i tessuti e la rimozione di rifiuti prodotti. I muscoli hanno bisogno di più ossigeno e producono più rifiuti durante attività prolungata, così il vostro sistema cardiovascolare deve lavorare di più per pompare il sangue da e verso i tessuti. Parkour tasse il sistema cardiovascolare, causando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentare. Allenamento cardiovascolare cronica aumenta la frequenza cardiaca massima, abbassa il tuo cuore che riposa e abbassa la pressione a riposo. L'American College of Sports Medicine raccomanda che gli adulti eseguano almeno 30 minuti di cardio moderatamente intensa cinque giorni alla settimana o a 20 minuti di cardio molto intensa tre giorni alla settimana. Consultare il medico prima di inizio parkour o qualsiasi altro nuovo regime di fitness.

Muscoli

I muscoli producono forza che provoca le articolazioni di muoversi. Parkour tasse i muscoli e può richiedere la forza muscolare, potenza e resistenza, a seconda del livello di fitness e le manovre che si sceglie di eseguire. La forza nazionale e Condtioning associazione definisce forza come la massima quantità di forza un muscolo può produrre ad una data velocità. Prodezze di forza possono includere parkour manovre come se stessi tirando su un ostacolo. Potere è la capacità di produrre forza rapidamente e comprende parkour salti, salti e volte. Resistenza muscolare è necessaria per la movimentazione di basso-intensità che si ripetono con po ' di riposo ed è particolarmente importante per muscoli posturali che coinvolge il nucleo e la cuffia dei rotatori. Il modo parkour colpisce i muscoli dipende dalla quantità di forza, potenza e resistenza muscolare necessaria per il vostro stile parkour. Stili di parkour che coinvolgono più forza e potenza possono provocare guadagno muscolare perché più proteine sono stabilite nel tuo fibre muscolari, aumentando la capacità dei muscoli di produrre forza. Stili di parkour che coinvolgono la resistenza più muscolare possono anche provocare muscoli più grandi--- e cambiamenti microscopici che rendono i muscoli producono energia in modo più efficiente. Stili di parkour focalizzati sulla resistenza muscolare non provocherà quasi quanto guadagno muscolare come con quei basandosi più sulla forza e potenza.

Dell'osso e del tessuto connettivo

Le ossa e tessuto connettivo l'esperienza di stress durante ogni manovra di parkour. Stress moderato non è nocivo per la salute delle ossa e del tessuto connettivo--- e in realtà fa sì che il vostro corpo per renderli più forti così sono meglio in grado di gestire lo stress della tua prossima sessione di parkour. In precedenza le persone sedentarie e quelli con una storia di problemi muscoloscheletrici dovrebbe essere estremamente cauti, tuttavia, perché troppo stress troppo velocemente può portare a lesioni. Mosse estreme che coinvolgono saltando o lanciando fuori oggetti alti devono essere eseguite solo da estremamente salute, fit, atleti ben preparati e avanzati che hanno perfezionato la loro abilità di atterraggio.

Sistema nervoso

Parkour è una disciplina veloce che richiede coordinamento e tremenda abilità. Sistema nervoso sta ricevendo input costante dai vostri occhi, orecchie, sistema vestibolare, pelle e tendini, e utilizza tale input a rende le decisioni circa le contrazioni muscolari e movimenti. Nel corso del tempo, il sistema nervoso si adatta in risposta alle richieste del parkour. Ciò potrebbe comportare sport-specifici miglioramenti della funzione motoria fine e grossolano. Secondo il Dr. Len Kravitz dell'Università del New Mexico, attività cardiovascolare come parkour anche migliorare la funzione cognitiva degli adulti.