Tè freddo può sostituire l'acqua per il corpo?

March 26

Tè freddo può sostituire l'acqua per il corpo?

Anche se avete bisogno di acqua per mantenere il corpo ben idratato, alcune persone non piace il gusto di acqua normale. Se si preferisce sorseggiando un tè freddo dell'acqua potabile, avete opzioni. Sport e tempo libero caffè, bevande, succhi di frutta, latte e tè freddo possono tutti contribuire a esigenze di acqua del vostro corpo. Purtroppo, molti di queste bevande contengono anche extra aggiunto malsano, come caffeina, il sodio e zucchero, che possono sabotare la vostra dieta e compromettere la vostra salute generale.

Perché idratare?

Il tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. Acqua svuota le tossine dal vostro sistema, trasporta sostanze nutritive alle cellule e aiuta l'organismo a mantenere la giusta temperatura. Anche se l'acqua compone circa il 60 per cento del peso corporeo, si perde costantemente durante il giorno quando si suda, respirare e andare in bagno. Se è non sostituire l'acqua persa, il tuo corpo può diventare disidratato. Disidratazione può comportare gravi complicazioni life-threatening se lasciato non trattato.

Quanto dovrei bere?

Anche se molti medici raccomandano di bere sei-otto bicchieri di acqua o altri liquidi al giorno, questo è più di una guida di riferimento di un'esigenza esatta, secondo l'Accademia americana dei medici di famiglia. Il tuo reale idratazione necessita dipenderà il clima dove si vive, età e condizione fisica. Persone che vivono in climi particolarmente caldi o che esercitano frequentemente spesso bisogno di più acqua che più sedentari che vivono in luoghi temperati. Le persone più sane possono rimanere idratate seguendo spunti dei loro corpi e bere per la sete. L'urina di una persona ben idratata è solitamente chiaro o giallo pallido..--non scuro o luminoso giallo.

Caffeina

Bevande contenenti caffeina possono contare verso il tuo fabbisogno giornaliero di fluido, ma quantità eccessive di caffeina può rendere nervosi. Ad urinare più frequentemente, possono anche causare che può portare a disidratazione. Limitare il consumo di caffeina a una moderata quantità, circa 200-300 milligrammi al giorno. Dopo di che, optare per tè freddo a base di erbe o decaffeinato.

Tè ghiacciato in bottiglia

Tè freddo fatta in casa non zuccherato non contiene calorie, ma tè ghiacciato in bottiglia disponibile in commercio spesso contengono alti livelli di sodio, zucchero, sciroppo di mais, edulcoranti e altri additivi. Poiché queste bevande si presentano spesso in grandi contenitori, non si potrebbero completamente capire quante calorie extra aggiungono alla vostra dieta. Invece di comprare queste bevande, tenere una caraffa di tè non zuccherato fatta in casa nel vostro frigorifero. Come bonus aggiuntivo, casa prodotta verde o il tè nero contiene più polifenoli del tè in bottiglia, secondo un rapporto da FoxNews.com. Insaporire con rametti di limone o menta.