Esercizi per un Sac di Bursa sul ginocchio

August 20

Esercizi per un Sac di Bursa sul ginocchio

Il sac di bursa è un sacchetto piccolo, fluido-riempita, situato davanti alla tua rotula o patellar, che aiuta le ossa del ginocchio congiunta di muoversi agevolmente. Borsite si verifica quando la borsa si infiamma e il sac si riempie di liquido in eccesso. Le cause più comuni sono una lesione o un colpo al ginocchio, o spendere un sacco di tempo in ginocchio. Può anche essere causata da un'infezione dopo un taglio o ferita sul ginocchio. Gli esercizi sono di solito prescritti per curare la borsite.

Sintomi

I più comuni segni di borsite sono dolore in ginocchio e difficoltà di piegamento o inginocchiato sulle ginocchia. Si potrebbe anche notare gonfiore e arrossamento intorno tua rotula. I trattamenti più comuni sono il riposo iniziale e farmaci anti-infiammatori, seguita da esercizi per migliorare la gamma di movimento nelle articolazioni. Se la borsite è causata da un'infezione, piuttosto che un infortunio, il medico può consigliare alcuni del fluido in eccesso dalla sac di disegno.

Tratto del tendine del ginocchio

Prima di iniziare esercizi di rafforzamento, allungare il giunto di ginocchio infortunato per migliorare la sua gamma di movimento, dice il consigliere del paziente di medicina dello sport. Sdraiatevi sulla schiena in un portone, con i glutei in linea con lo stipite e la gamba ferita più vicina al telaio. Sollevare la gamba ferita e il resto lungo la cornice, tenendo l'altra gamba diritta fuori lungo il pavimento. Raddrizzare la gamba sollevata per quanto è possibile senza causare dolore e tenere premuto per 30 secondi. Riposare e ripetere tre volte.

Tratto di vitello

Stare di fronte a un muro, con le dita dei piedi un paio di pollici di distanza da esso, quindi fare un passo indietro con la gamba ferita. Piegare il ginocchio anteriore e appoggiarsi al muro, tenendo la gamba posteriore diritta. Dovreste sentire un tratto lungo la parte posteriore del ginocchio e nel muscolo del polpaccio. Disabilita le dita dei piedi della schiena piede in leggermente e mantenere il tallone sul pavimento in tutto il tratto. Tenere premuto per 30 secondi e ripetere tutte le volte che è possibile durante tutta la giornata.

Esercizi di potenziamento della coscia

Per lavorare i muscoli quadricipiti nella parte anteriore della coscia, sedersi sul pavimento con la gamba lesa dritto davanti a voi e l'altra gamba piegata fuori al lato o fino al soffitto. Serrare il quadricipite nella tua gamba ferita e premere delicatamente la parte posteriore del ginocchio nel pavimento. Tenere premuto per cinque secondi, rilassarsi e ripetere 20 volte. Per i vostri muscoli del tendine del ginocchio nella parte posteriore della coscia, piegare la gamba ferita leggermente, con solo il tallone tocca il pavimento e raddrizzare l'altra gamba lungo il pavimento. Contratto si muscoli posteriori della coscia per scavare il tallone della gamba lesa nel pavimento, tenere premuto per cinque secondi e ripetere 20 volte.