Come fermare le voglie di zucchero naturalmente

October 25

Come fermare le voglie di zucchero naturalmente

Thge pensato di rinunciare zucchero può sembrare impossibile a voi. Se non si può immaginare un giorno senza una soda, biscotto o gelato, ma siete stanchi delle oscillazioni dell'umore e di energia che si verificano quando si mangia lo zucchero raffinato, non siete soli. È possibile eliminare lo zucchero dalla vostra dieta con un'attenta pianificazione e la consapevolezza su ciò che si mangia. Da mangiare a intervalli regolari, è possibile impedire voglie di zucchero prima che accadano.

Passo 1

Come fermare le voglie di zucchero naturalmente

Mangiare ogni due o tre ore. La chiave per prevenire i bisogni per i dolci è quello di mantenere la glicemia stabile durante tutta la giornata e mantenere se stessi da arrivare troppo affamati.

Passo 2

Come fermare le voglie di zucchero naturalmente

Sono proteine ad ogni pasto, di cui non ci dovrebbero essere cinque o sei al giorno. Tutto ciò che serve è un misurino di proteine in polvere, manciata di mandorle o bastone di formaggio di stringa.

Passo 3

Come fermare le voglie di zucchero naturalmente

Sostituire bianco riso, pasta e pane con cereali integrali come avena, quinoa, riso integrale e orzo. Cereali integrali contengono fibre per riempire voi e fare non causano il drammatico picco di insulina che raffinato carboidrati fare.

Passo 4

Come fermare le voglie di zucchero naturalmente

Quando si ha bisogno di qualcosa di dolce, sostituire frutta per lo zucchero raffinato. Se vuoi un biscotto, avere una mela e attendere 15 minuti. Le probabilità sono, il desiderio di biscotto andrà via.

Passo 5

Come fermare le voglie di zucchero naturalmente

Smettere di usare dolcificanti artificiali. Essi sono molto più dolce dello zucchero, e ottengono il vostro palato abituato a cibi molto dolci. Se è necessario aggiungere il dolcificante al vostro alimento, provare uno con un basso indice glicemico come nettare d'agave o miele grezzo. Altri dolcificanti che contengono sostanze nutrienti essenziali e hanno un indice glicemico più basso rispetto allo zucchero bianco sono melassa, malto d'orzo e zucchero integrale di canna, disponibile in negozi di alimenti naturali.

Passo 6

Come fermare le voglie di zucchero naturalmente

Bere molta acqua. Obiettivo per 64 once al giorno. A volte le voglie sono un risultato di sete. Avere un bicchiere d'acqua quando si ha bisogno di zucchero e attendere qualche minuto per vedere se il desiderio scompare.