Una dieta Detox vegana

October 21

Una dieta Detox vegana

Jannequin Bennett, autore di "Molto vegetariana," chiama veganismo una "dieta di indulgenza". Lei dice che i vegani si lascino indulgere negli alimenti migliori, più puri per i loro corpi. Una dieta vegana attentamente pianificato può favorire la longevità e salute vibrante. Mentre alcune persone scelgono diete vegane per motivi etici e sociali, e altri diventano vegani per perdere peso, un numero crescente di persone adotta veganismo per disintossicare i loro corpi.

Ambito di applicazione

Il veganismo è un sottoinsieme del vegetarismo. Mentre veri vegetariani non mangiano carne rossa, pollame, pesce o carne o qualsiasi altra creatura vivente, essi in genere includono uova e prodotti lattiero-caseari nelle loro diete. I vegani escludono tutte le carni, ma escludono anche uova, latte, formaggio, yogurt e altri prodotti di origine animale, secondo Vegetarian Resource Group. Alcuni vegani andare un passo ulteriore, escludendo miele, vino..--sottoprodotti animali che vengono utilizzati per depurare più commercialmente disponibile vino-- e lo zucchero, che è in genere raffinato utilizzando carbonizzate ossa di animali. Maggior parte delle persone sceglie vegano diete detox che non sono così estreme.

Scopo

Lo scopo di una dieta detox vegana è per dare al corpo la possibilità di scovare le tossine che possono maturata negli anni o addirittura decenni. Animali prendere in tossine da cibo, acqua e suolo e archiviarli nei loro corpi. Gli esseri umani assorbono queste tossine quando mangiano carne, secondo il National Geographic.

Idee sbagliate

Alcuni pensano che poiché i vegani non mangiano carne, uova o latticini, non ottengono proteine sufficienti. Secondo Vegetarian Resource Group, gli adulti hanno bisogno circa 0,36 g di proteine per chilo di peso corporeo. Ad esempio, un 150 LB adulto avrebbe bisogno di consumare circa 54g di proteine al giorno.

Una dieta vegana equilibrata, mentre più basso in proteina che la dieta americana Standard, soddisfa le esigenze dietetiche di adulti. Una porzione di 5 once di tofu fornisce 11g di proteine, mentre una tazza di latte di soia offre 7g. Anche le verdure apportano più proteina che la maggior parte delle persone pensano. Una tazza di broccoli cotti, ad esempio, ha 4g di proteine.

Alcuni carnivori si supponga inoltre che una dieta vegana è monotono e restrittive. Veganismo dà persone un'opportunità non solo disintossicare i loro corpi ma anche per godere di una varietà di cereali, ortaggi, frutta, legumi e noci, dice Bennett.

Considerazioni

Mentre una dieta detox vegana equilibrata fornisce la maggior parte delle vitamine e dei minerali che è necessario mantenere la vostra salute, potrebbe essere necessario prendere integratori, specialmente mentre si sta regolando ad una dieta vegana. Le diete vegane tendono ad essere bassi in calcio e zinco, secondo il National Institutes of Health. Inoltre, potrebbe essere necessario un integratore di B12, poiché la B12 è una delle vitamine sola che non è possibile ottenere da fonti vegetali.

Includere l'abbondanza di acqua filtrata con una dieta detox vegana, proprio come si farebbe con qualsiasi regime detox. Obiettivo per almeno 64 once di acqua al giorno per scovare le tossine e mantenere il corpo idratato. Lasci il vostro medico sapere prima di iniziare un detox vegana o qualsiasi altro tipo di dieta detox.

Rischi

Lo sviluppo della carenza di B12 è uno dei pochi rischi di una dieta equilibrata detox. Poiché il fegato immagazzina una fornitura di tre - cinque anni di B12, questo è raramente un problema per chi ha l'adozione di una dieta vegana su base temporanea. Una carenza di B12 può provocare danni ai nervi, intorpidimento delle estremità e la demenza, secondo il sito Web Lab Test Online.