La piscina aiuta i muscoli doloranti?

October 12

La piscina aiuta i muscoli doloranti?

Se i muscoli sono doloranti, ma si desidera comunque esercitare, si potrebbe considerare voce alla vostra piscina locale. Se i muscoli sono doloranti perché hai esagerato un allenamento o perché hai sofferto un infortunio, nuoto può aiutare. È necessario scegliere la piscina migliore per le vostre esigenze e sempre parlare con un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio.

Legate a un uso eccessivo dolore

Un uso eccessivo..--il termine medico per esagerare con l'allenamento..--è una delle cause più comuni di dolore muscolare, specialmente se siete nuovi a esercitare o hanno recentemente iniziato una nuova attività. Se problemi di lieve indolenzimento, ginnastica dolce può aiutare. L'American Council on Exercise consiglia esercizio di resistenza alla luce, e spingendo contro acqua ti dà esattamente questo. Per evitare ulteriori indolenzimento, nuotare ad un ritmo moderato o fare jogging nella parte bassa.

Indolenzimento correlate a ceppo

Un'altra fonte comune di dolore muscolare è un affaticamento muscolare. Spine-health.com recommends resting for no more than two days after a muscle strain, since longer rest can cause loss of muscle tissue. Spine-health.com recommends swimming after a muscle strain, since this low-impact aerobic exercise increases blood flow to the injured muscle and helps promote healing. Se hai sofferto una grave deformazione, lavorare con il vostro medico o fisioterapista per creare una routine di esercizio sicuro.

Scegliendo la vostra piscina

Se utilizzi il nuoto per alleviare il dolore muscolare, scegliere il pool di destro. L'esposizione al freddo e al vento sottolinea il tuo corpo e può causare spasmi muscolari, secondo chiropratico Dr. Luke Martin. Se possibile, utilizzare una piscina coperta, dove sarete al riparo dalle intemperie. Alcune comunità hanno anche piscine di acqua calda terapia specialmente progettate per la riabilitazione. Dr. Martin consiglia vivamente questi ai pazienti sottoposti a stiramenti muscolari.

Considerazioni di sicurezza

Tutti gli ambienti della piscina può essere pericoloso, quindi assicuratevi di seguire tutte le regole del pool. Soggiornare presso profondità si sono confortevoli con e considera il nuoto con un amico. Inoltre, essere consapevoli che acqua calda piscine presenti rischi unici. Bambini piccoli, anziani o quelli generalmente cattive condizioni di salute può facilmente diventare disidratati in acqua molto calda, segnala l'American Cancer Society. Mantenere la consapevolezza del proprio corpo e uscire se si sente surriscaldato, vertigini, debole o nausea.