È il bene di StairMaster per perdere il grasso della pancia?

January 23

È il bene di StairMaster per perdere il grasso della pancia?

C'è un motivo perché la maggior parte delle persone rifuggire da prendendo le scale al lavoro e perché gli allenatori in tutto il paese hanno loro atleti sprint su e giù punti dello stadio. Salire le scale è un lavoro duro per il tuo cuore e i muscoli. La StairMaster, un brand pioniere nel settore macchina esercizio passo a passo di scala, consente di riprodurre il movimento arrampicato senza intestazione allo stadio più vicino. Mentre si esercita con la StairMaster ha un sacco di benefici per la salute, può solo contribuire a ridurre il grasso della pancia, riducendo il grasso corporeo complessivo.

Mito di Spot di riduzione

Facendo squat o affondi non brucerà grasso della gamba. Fa 100 situps non brucerà grasso dello stomaco. Perdita di grasso su una certa area del tuo corpo di targeting è impossibile, e la StairMaster non fa eccezione. Mentre l'esercizio sulla macchina può portare alla perdita di grasso, suoi benefici sulla salute non sono specifici per la pancia. L'unico modo efficace per perdere il grasso della pancia è quello di ridurre il vostro grasso corporeo complessivo attraverso dieta ed esercizio fisico, e la StairMaster può essere un'efficace parte del tuo piano di esercizio.

StairMaster benefici

Perdere grasso, è necessario creare un deficit calorico con dieta ed esercizio fisico. Quando si mangiano meno calorie che si bruciano, il tuo corpo si trasforma in depositi di grasso per energia, e quando il deficit calorico cresce a 3.500, hai perso un chilo. Una sessione di 30 minuti sul StairMaster brucia una media di 223 calorie, un buon inizio nella vostra ricerca di perdita di grasso. La StairMaster aiuta a costruire massa muscolare nelle gambe, e il muscolo più hai, più calorie si bruciano, anche a riposo.

Utilizzando la StairMaster per perdita di grasso

Per raggiungere la perdita di grasso, obiettivo per 30-60 minuti di moderata a intensa attività aerobica quasi tutti i giorni della settimana. La StairMaster potrebbe spiegare alcuni o tutti del vostro esercizio aerobico. Solo perché spot riduzione sul tuo ventre è impossibile, non vuol dire che non si vedranno risultati. Grasso della pancia è spesso il primo a rispondere ad una dieta sana ed esercizio fisico regolare, come salire sul StairMaster.

Una parola sulla nutrizione

La StairMaster e altri esercizi aerobici fanno solo metà dell'equazione di perdita di grasso. Se stai bruciando calorie 223 ogni giorno da 30 minuti sul StairMaster, allora avrai bisogno di ridurre l'assunzione di cibo giornaliero di 277 calorie per impostare una perdita di grasso ritmo di un chilo a settimana. Se stai mangiando più calorie che il corpo può bruciare, il vostro duro lavoro sul StairMaster non farà una cosa di arretrare il grasso della pancia.