Fatti di nutrizione per il caffè con latte intero

November 30

Fatti di nutrizione per il caffè con latte intero

Se avete bisogno di una tazza di caffè per iniziare la vostra giornata, si potrebbe essere felici di sapere che il caffè è una bevanda a basso contenuto calorico che offre anche alcuni benefici per la salute. Se non sei un fan di caffè nero, tuttavia, si potrebbe anche aggiungere calorie in eccesso e grassi saturi per la vostra dieta. Mentre il latte intero non è il peggior trasgressore, è consigliabile monitorare quanto mettere nel tuo caffè.

Fatti di nutrizione

Una tazza di caffè nero, quando fresca prodotta con acqua di rubinetto contiene solo 2 calorie. Anche se ha poco in termini di vitamine e minerali, non contiene anche praticamente grassi e senza zucchero o carboidrati. Anche un po ' di latte intero cambierà quella tazza di profilo di caffè in modo significativo, tuttavia. Un singolo cucchiaio di latte intero aggiunge 9 calorie, 0,5 g di grasso e poco meno di un grammo di zucchero. Se si preferisce il caffè..--di colore chiaro, vale a dire non in grasso-- e aggiungere una mezza tazza di latte, stai aggiungendo 74 calorie, circa 6 g di zucchero e 4 g di grassi, più della metà dei quali è saturo.

Effetti

Mentre una piccola quantità di latte nel caffè non è esattamente una dieta-buster, il contenuto di grassi saturi può essere problematico se si bevono parecchie tazze al giorno o andare pesante sul latte. Troppi grassi saturi solleva i livelli di colesterolo, aumentando il rischio di infarto e ictus. La raccomanda di associazione americana del cuore limitando l'apporto giornaliero di grassi saturi a circa il 7 per cento del totale delle calorie si consumano ogni giorno, circa 16 g se la vostra dieta quotidiana è di 2.000 calorie. Se hai bevuto due tazze di caffè al mattino, con 1/4 tazza di latte intero in ciascuno, si sarebbe circa un ottavo del modo per il tuo limite giornaliero di grassi saturi prima hai preso il primo boccone di colazione. Se si aggiunge lo zucchero o sciroppi aromatizzati, à la caffè caffè aromatizzato, si prevede di aggiungere calorie vuote ancora di più a quello che una volta era un basso contenuto calorico trattano.

Alternative

Sostituto di latte invece di latte intero per il caffè, scremato e farai non solo la quantità di calorie che si aggiungono circa nella metà, ma anche completamente eliminerete grassi saturi dal vostro caffè. Essa fornirà ancora goodies nutrizionale del latte, come la vitamina D e calcio. Allo stesso modo, 1% o 2% latte è meglio nutrizionalmente di latte intero, ma ricordate che la percentuale si riferisce al livello del grasso del latte. Latte intero è circa 3,75 per cento latte grasso, quindi latte di 2 per cento ha più di metà dei grassi saturi di latte intero, e l'1 per cento ha un po ' più di un quarto. Metà e metà, d'altra parte, aggiunge due volte le calorie e circa tre volte il grasso di latte intero per il caffè.

Caffè e la vostra salute

Una tazza di caffè contiene 95 mg di caffeina. Mentre un paio di tazze al giorno non causerà problemi di salute a lungo termine, troppa caffeina può causare problemi, tra cui insonnia, mal di testa e irregolare del ritmo cardiaco. Caffeina incrementa anche temporaneamente la pressione sanguigna, ma in genere non causa problemi a lungo termine di pressione sanguigna. Caffè anche potrebbe fornire alcuni benefici per la salute come bene, come farti meno probabili contrarre certi tipi di cancro, diabete, calcoli biliari e morbo di Parkinson, secondo l'Harvard Medical School.