Deve esercitare quando avete l'influenza?

September 27

Deve esercitare quando avete l'influenza?

Esercizio ti fa sentire bene e aiuta a mantiene in buona salute, ma nulla può emarginare è più veloce di un attacco di influenza. L'influenza è una malattia respiratoria, spesso accompagnata da congestione e problemi di respirazione. In queste condizioni è generalmente non dovrebbe esercitare o intraprendere attività che ti fanno respirare difficile. Se i vostri sintomi di influenza sono lievi, usare il buon senso quando si tratta di esercitare. Non sforzarti troppo duro e dare il vostro corpo il tempo di guarire. Se i sintomi sono gravi o avete un sistema immunitario compromesso, vedere un medico per il trattamento e per discutere le opzioni di esercizio.

Definizione

Influenza è causata da un virus che può causare febbre, naso chiuso, tosse, brividi, mal di gola e dolori muscolari, tra le altre cose. Mentre alcuni dei sintomi assomigliano a quelli del raffreddore, l'influenza è generalmente più intenso, ti fa sentire peggio e spesso si presenta all'improvviso. Se si verifica nausea o diarrea probabilmente non avete l'influenza, ma hanno preso un virus allo stomaco.

Febbre

Non si dovrebbe esercitare se hai la febbre, che è un sintomo comune di influenza. Battito cardiaco diventa elevato con una febbre ed esercizio può affaticare troppo il tuo cuore. In alcuni casi può portare a insufficienza cardiaca. Hai anche un rischio maggiore di diventare disidratati quando hai la febbre, e l'esercizio aggrava tale rischio. Febbre indica che il tuo corpo sta lavorando duramente per superare il virus dell'influenza, e la cosa migliore che puoi fare è resto e lasciare che il tuo corpo di guarire.

Contagi

L'influenza è una malattia altamente contagiosa che è passata direttamente tra persone o toccando una superficie contaminata. Se si lavora in una palestra, stare a casa quando si è malati per evitare la diffusione tuo germi ad altre persone. È possibile lasciare i germi influenza su attrezzature di allenamento che altre persone possono raccogliere se l'attrezzatura non è spazzato via giù e igienizzato. Per evitare di prendere l'influenza, pensate a lavorare fuori orario meno popolare in palestra durante la stagione influenzale e pulire l'apparecchiatura prima di utilizzare.

Intensità dell'allenamento

Esercizio su base regolare può aiutare a prevenire la malattia e può dimezzare la quantità di tempo che si soffre l'influenza se ti viene la malattia, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Se avete già l'influenza, non dovrebbe esercitare con la stessa intensità come quando si sta bene. Se i sintomi sono lievi, bastone per delicato per moderare gli esercizi, se proprio non puoi rinunciare un allenamento. Quando si è nel corso degli flu, tornare a una routine di esercizio fisico regolare gradualmente per dare il vostro sistema immunitario la possibilità di costruire il backup. L'IDEA di salute e Fitness Association raccomanda due giorni di allenamenti di basso-intensità per ogni giorno si aveva l'influenza.