Vitamina C e cicatrici da Acne

Vitamina C svolge un ruolo importante nella riparazione della pelle, tra cui la guarigione delle cicatrici da acne. È una vitamina solubile in acqua, significato che non viene memorizzato nel vostro corpo, quindi deve ingerire giornalmente. Se siete inclini a acne, parlare con il vostro dermatologo di vitamina c. Lei può consigliare di prendere un integratore o utilizzare una crema di vitamina C.

Che cosa fa

Hai bisogno di vitamina C per la sintesi di collagene, una parte strutturale dei vasi sanguigni, ossa, tessuto connettivo e la pelle. Acne grave può lasciare cicatrici. Se non si ottiene abbastanza vitamina C, collagene può abbattere, che può mantenere le tue cicatrici da guarigione. La vitamina C è anche un anti-ossidante. Anti-ossidanti combattono i radicali liberi altamente reattivi che danneggiano permanentemente le cellule, compreso le cellule epiteliali. Il "giornale di dermatologia investigativa" pubblicato ricerca nel 2006 che trovato che specie reattive dell'ossigeno possono danneggiare la pelle e aumentare l'infiammazione e cicatrizzazione correlati all'acne. L'ingestione o l'applicazione di vitamina C può contribuire a scongiurare ROS.

Corretto dosaggio

Si può prendere la vitamina C per via orale o applicare topicamente. Tenere sulla parte superiore del vostro apporto di vitamina C può aiutare a costruire il collagene e prevenire le cicatrici. Le donne hanno bisogno di 75 mg di vitamina C al giorno, e gli uomini hanno bisogno tanto quanto 90 mg. Acne-incline adolescenti età dai 14 ai 18 necessità piccole quantità: 65 mg per ragazze e 75 mg per i ragazzi. Secondo la "Gazzetta di droghe in dermatologia," le proprietà anti-ossidante di creme per la vitamina C possono contribuire a ridurre irritazione e arrossamento associati con cicatrici da acne, come pure la ricostruzione del collagene che è stato distrutto.

Effetti negativi

Ingerire un po' troppa vitamina C solitamente non ha implicazioni di salute avversi, secondo l'ufficio di integratori alimentari. Se si prende troppo in un giorno, tuttavia, si potrebbe verificano afflizione gastrointestinale, compreso diarrea, gonfiore, crampi e nausea. La vitamina C è generalmente sicura a dosi fino a 2.000 mg. continua dosi eccessive..--quei sopra g 10 o 10.000 mg..--potrebbero portare a problemi con lo sforzo ossidativo aumentato, calcoli renali e aterosclerosi o indurimento delle arterie. Lo stress ossidativo da troppa vitamina C può essere controproducente a guarire le cicatrici dell'acne, perché aumenta i radicali liberi che danneggiano la pelle e le cellule.

Fonti dell'alimento

Le fonti primarie di vitamina C dovrebbero essere cibi integrali, che forniscono altri tipi di anti-ossidanti che possono ulteriormente aiutare nella guarigione della cicatrice dell'acne. Frutta e verdura è la soluzione migliore per ottenere la massima quantità di vitamina C dalla vostra dieta. Una porzione di 1/2 tazza di fette di peperone rosso, kiwi intero o mezzo arancio tutti forniscono più di 60 mg di vitamina C. Additional alimenti ricchi di vitamina C includono pomodori, broccoli, fragole, pompelmo e melone. Cereali da prima colazione fortificati sono un altro modo per ottenere la vostra vitamina C prima cosa al mattino.