Fonti di 5-HTP
Il vostro umore, prontezza mentale, livello di energia, modelli di sonno e prospettiva mentale dipendono da una quantità sufficiente di sostanze chimiche naturali chiamati neurotrasmettitori. Il vostro corpo fa il neurotrasmettitore serotonina utilizzando 5-idrossitriptofano o 5-HTP, come ingrediente. 5-HTP è di per sé sintetizzato dall'aminoacido triptofano. Mentre il triptofano è comune nei vegetali e proteine animali, fonti dietetiche di 5-HTP sono rare. Fortunatamente, gli integratori alimentari 5-HTP sono prontamente disponibili. Consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi integratori alimentari per il trattamento di una condizione medica.
Griffonia simplicifolia
Una fonte naturale di 5-HTP è un piccolo arbusto chiamato Griffonia simplicifolia. Conosciuto anche come Bandeiraea simplicifolia, questa pianta si trova nelle nazioni dell'Africa occidentale del Gabon, Ghana, Costa d'Avorio, Liberia, Nigeria e Togo. Griffonia è ricca di 5-HTP. Uno studio del 2002 pubblicato sulla rivista "Analisi fitochimica" trovato semi di Griffonia contenuti 20,83 per cento 5-HTP in peso. Uno studio del 2010 "lettere della neuroendocrinologia" verificato un integratore di Estratto di Griffonia su argomenti affrontare una rottura del rapporto. Griffonia ha amplificato i livelli di serotonina degli oggetti e ridotti livelli di stress.
Mucuna Pruriens
Un'altra fonte naturale di 5-HTP puro è la pianta tropicale Mucuna pruriens. Mucuna pruriens è noto anche come velvetbeans, cowhage, mucca prurito, prurito leguminose e juckbohne. Mucuna contiene molti altri composti psicoattivi compreso serotonina, nicotina, Dimetiltriptamina e Bufotenina. Alcuni di questi composti sono allucinogeni. Mucuna foglie sono talvolta affumicati e sostituire i semi essiccati, macinati e prodotta come un caffè chiamato chiamato Nescafé. Utilizzare con cautela Mucuna dovuto i possibili effetti collaterali di molti composti lavorando contemporaneamente sul sistema nervoso. Parlate con il vostro medico prima di prendere integratori di Mucuna per aumentare l'assunzione di 5-HTP.
Triptofano dietetico
Il triptofano è un aminoacido onnipresente nelle piante e negli animali. Il triptofano è un aminoacido essenziale: il vostro corpo deve ottenere il triptofano ha bisogno dal cibo che mangi. Le buone fonti dietetiche di triptofano sono prodotti lattiero-caseari, pesce, carni magre, pollame, arachidi e burro di arachidi, prodotti della soia, rape, verdi del cavolo riccio e semi di girasole. Il tacchino del ringraziamento è pensato per essere così in alto in triptofano che provoca sonnolenza. Infatti, formaggio svizzero e arrosto di maiale hanno più triptofano per grammo di tacchino.
5-HTP integratori
Gli integratori alimentari più commerciali 5-HTP sono costituiti da semi di Griffonia simplicifolia. L'US Food and Drug Administration non consente gli integratori alimentari per fare reclami terapeutici specifici. Loro etichettatura può dire che aiutano a mantenere i livelli di serotonina adeguata, un umore positivo, ansia facilità, frenare voglie e consentono di ottenere sonno una buona notte di. Formule di supplemento di 5-HTP contengono spesso altri ingredienti che possono influenzare negativamente il sistema nervoso centrale come la radice di valeriana, iperico, Estratto di tè verde, Estratto di semi di cacao e melatonina. Leggere le etichette attentamente per evitare effetti collaterali potenzialmente nocivi.