Esercizi per aumentare la circolazione del sangue per i diabetici

July 18

Esercizi per aumentare la circolazione del sangue per i diabetici

Cattiva circolazione del sangue è un problema per un diabetico che desidera avere una migliore qualità della vita. Uno dei modi migliori per i diabetici migliorare la circolazione sanguigna è di esercitare. Esercitando, cellule del sangue diventano più sensibili all'insulina. Esercizio non solo migliora la funzione cardiorespiratoria, aiuta anche a rafforzare le pareti dell'arteria e del vaso sanguigno e regolano l'insulina.

Aerobica ed esercizi di resistenza

Attività aerobiche sono uno dei migliori esercizi per migliorare la circolazione sanguigna. Passeggiate, nuoto, jogging e mountain bike, per esempio, sono efficaci. Anche gli sport di squadra, come calcio e basket, verranno aiuterà a regolare il livello di zucchero nel sangue. Concentrarsi su l'esercizio fino a 150 minuti alla settimana per vedere miglioramenti nella vostra salute. Se è in grado di sostenere 20 a 30 minuti di esercizio al giorno, poche sedute di 10 minuti durante il giorno sarebbero ancora conferire benefici per la salute nel tempo. Formazione di forza o resistenza è un altro buon modo per migliorare la circolazione sanguigna. Esercizi che coinvolgono macchine per pesi, pesi a mano o il peso del corpo non solo vi farà più forte, che condizionerà anche il sistema circolatorio per la funzione migliore.