Come affrontare la menopausa & vampate di calore

Menopausa si verifica in genere dopo che una donna raggiunge l'età 45. In questo momento, le ovaie della donna smettono di produrre estrogeni e progesterone. I sintomi della menopausa possono includere le vampate di calore, sudorazione notturna, sbalzi d'umore, perdita di capelli e problemi di messa a fuoco. Alcuni sintomi, quali le vampate di calore, diventano così intensi che il trattamento medico è necessario. È anche possibile apportare modifiche di stile di vita, ad esempio ottenere più sonno e identificazione dei trigger flash a caldo, per alleviare i sintomi.

Passo 1

Dormire di più. MayoClinic.com consiglia di evitare la caffeina e non esercitare troppo vicino al letto tempo. Respirazione profonda e rilassamento guidato nastri possono anche aiutare a gestire i sintomi della menopausa. Ottenere almeno otto ore di sonno ogni notte.

Passo 2

Identificare i trigger flash a caldo. Per la maggior parte delle donne, le vampate di calore hanno un trigger. Inneschi comuni includono cibi piccanti, alcool e bevande calde. Creare un registro e scrivere quando si verificano le vampate di calore. Questo aiuterà ad identificare i possibili fattori scatenanti. Evitando questi trigger aiuterà a ridurre al minimo il verificarsi di vampate di calore.

Passo 3

Usare la terapia ormonale. Secondo MayoClinic.com, terapia dell'estrogeno è il trattamento più efficace per ridurre al minimo i sintomi della menopausa e le vampate di calore. Parli con il medico per determinare se questa terapia è giusta per le vostre circostanze. In genere, un medico prescriverà la dose più bassa di estrogeni possibile. Se non rispondi, lei aumenterà la forza della tua prescrizione fino a quando non si verifica il rilievo di sintomo.

Passo 4

Richiedere gli antidepressivi della basso-dose. Antidepressivi, come Effexor, sono stati indicati per ridurre al minimo le vampate di calore, secondo MayoClinic.com. Altri antidepressivi che possono fornire sollievo includono Sarafem, Paxil e Zoloft. Assumere il farmaco come diretto dal vostro medico.

Passo 5

Utilizzare la Clonidina farmaco per ridurre al minimo la frequenza delle vampate di calore. Questo farmaco è disponibile in sia pillola orale e patch. Prendere il farmaco come indicato dal vostro medico.

Avvertenze

• Parlare di effetti collaterali del farmaco prima di scegliere un'opzione di trattamento. Ogni farmaco ha effetti collaterali diversi. Comprendere i rischi e benefici di ogni farmaco aiuterà a fare la scelta giusta per la vostra situazione.

Suggerimenti

• Il fumo aumenta la frequenza delle vampate di calore, secondo MayoClinic.com. Si può anche aumentare il rischio di seri problemi di salute, come cancro, ictus e malattie cardiache. Interrompere l'uso di sigarette per alleviare sintomi e salvaguardare la salute.