Lo Yoga aiuta la scoliosi?

March 13

Lo Yoga aiuta la scoliosi?

La scoliosi è una colonna vertebrale, caratterizzata da anomala curvatura laterale delle vertebre o ossa della colonna vertebrale. In molti casi, le persone con questo disturbo possono ottenere sollievo significativo eseguendo esercizi o posture di yoga. Tuttavia, praticanti di yoga con scoliosi devono rispettare alcune linee guida al fine di proteggere la loro salute.

Nozioni di base di scoliosi

La scoliosi si manifesta in tre forme principali. Nella scoliosi congenita, curvatura anomala della spina dorsale si sviluppa durante lo sviluppo del feto prima della nascita o durante il periodo subito dopo la nascita. Nella scoliosi neuromuscolare, curvatura spinale anormale deriva dalla presenza di debolezza muscolare, paralisi, mancanza di controllo muscolare normale o malattie come la spina bifida, distrofia muscolare, paralisi cerebrale o della polio. Scoliosi dell'origine sconosciuta è chiamata scoliosi idiopatica. Oltre ai problemi di curvatura, sintomi comuni della condizione includono spalle insolitamente inclinate o ossa dell'anca, dolore nella vostra parte bassa della schiena e l'affaticamento fisico associato con sessioni estese in piedi o seduti, secondo PubMed Salute.

Nozioni di base di yoga

Yoga unisce i movimenti fisici regolamentati respirazione e concentrazione mentale in corso o la meditazione. Ha provenuto in India come parte di un approccio filosofico che copre tutti gli aspetti della vita. Tuttavia, in America, le componenti fisiche e mentali dello yoga sono regolarmente utilizzate senza riferimento alla loro fondamenti filosofici. Le varie forme di yoga che enfatizzano posture fisiche e controllo della respirazione sono denominate collettivamente, Hatha yoga.

Vantaggi di yoga

Pazienti di scoliosi possono in genere eseguire qualche forma di yoga inizio indipendentemente dal fatto che essi hanno subito la chirurgia per fondere le loro ossa della colonna vertebrale, secondo la National Foundation di scoliosi. Yoga raggiunge i suoi benefici effetti correlate a scoliosi compensando la compressione scheletrica che accompagna in genere il disturbo. Quando la compressione è negata, persone con scoliosi possono sperimentare aumenti significativi nel giusto allineamento del corpo e il loro senso di equilibrio, così come le diminuzioni significative nel loro dolore in relazione con la scoliosi. In alcuni casi, eseguire esercizi di yoga di base può anche contribuire a ridurre la curvatura spinale laterale della scoliosi stessa, dice il fondamento nazionale di scoliosi.

Aree d'intervento

Quando si eseguono esercizi di yoga per la scoliosi, è necessario concentrarsi su diverse aree del vostro corpo. Queste aree includono la colonna vertebrale, i muscoli addominali, scapole, respirazione, piedi, gambe e muscoli principali e secondari del gruppo dello psoas, che consentono di controllare che flette movimenti tra le cosce. Concentrandosi su queste aree può aiutare con equilibrio, ridurre il dolore e potenzialmente aiutare a prevenire ulteriore curvatura anomala nella colonna vertebrale.

Posizioni yoga per scoliosi

Gatto/mucca posa è un movimento dolcemente ondulato che allenta la colonna vertebrale. Mentre a carponi sul pavimento, in primo luogo inarcare la schiena come un gatto mentre espirate. Quando inspirate, lasci il tuo ventre incurvarsi verso il pavimento come si alza la testa e fianchi. Posa del triangolo viene eseguita su entrambi i lati del tuo corpo permettendo di lavorare su Allungamento vertebrale sul lato concavo; e quando eseguiti sul lato dove la colonna vertebrale si è convexed, si aggiunge un leggero movimento rotatorio per uniformare la schiena. Posa del bambino è una posa relax ma può essere utilizzato per decomprimere le costole sul lato concavo. Da una posizione in ginocchio che è sedersi sui talloni, posare il vostro torso superiore lungo le cosce e le braccia,-larghezza delle spalle, si estendono lungo il pavimento davanti a voi. Respirando lentamente e in modo uniforme, muovere le braccia lungo il pavimento leggermente verso il lato concavo per creare un retro anche.