Come mangiare per il tuo gruppo sanguigno & artrite

April 9

Come mangiare per il tuo gruppo sanguigno & artrite

Alcuni tipi di sangue sembrano più sensibili all'artrite di altri, secondo Peter D'Adamo, autore di "Mangia giusto per il tuo gruppo sanguigno". Artrite, un disordine autoimmune in cui le difese del sistema immunitario del corpo, di destinazione sembra controllabile, in una certa misura, attraverso la dieta. Artrite, oggi, dice che la ricerca Mostra aumenti di infiammazione delle articolazioni con l'ingestione di determinati alimenti. Una volta è verificare il tipo di sangue, è possibile modificare la vostra dieta per alleviare i sintomi dell'artrite.

Passo 1

Scopri di che gruppo sanguigno sei. Ci sono otto tipi di sangue, dice la croce rossa americana: tipo a +, tipo B +, tipo O+, tipo AB +, tipo A-, tipo B-, O di tipo - e tipo AB-. Eredità determina il tipo di sangue. È il più comune tipo di sangue O +, e il più raro è AB-. Il medico avrà il tuo gruppo sanguigno informazioni disponibili nella tua cartella clinica, dice D'Adamo. In alternativa, è possibile scoprire il tuo gruppo sanguigno se donare sangue.

Passo 2

Conoscere il tuo gruppo sanguigno in relazione l'artrite. Quelli con sangue di tipo O appaiono più vulnerabili all'artrite, secondo d'Adamo, a causa del loro sistema immunitario generalmente sensibili e intolleranti. Allo stesso modo, persone con sangue di tipo A presentano anche un numero elevato di pazienti artritici, che possono riguardare allo stress.

Passo 3

Educare te stesso su alimenti infiammatori. L'artrite punti oggi agli acidi grassi Omega-6..--trovati in alimenti di snack, cibi fritti e margarine, come pure gli oli di girasole, cartamo, mais, semi di cotone e soia..--come il colpevole principale nell'infiammazione delle articolazioni.

Passo 4

Tenere un diario alimentare per un mese. Flare-up record associati a determinati alimenti. Se dopo aver mangiato un determinato cibo a trovare che il vostro dolore di artrite spikes, ad esempio, fare una notazione al lato di quel particolare alimento.

Passo 5

Regolare lentamente la vostra dieta per includere cibi vegetali più alti in antiossidanti e meno acidi grassi Omega-6. Verdure, frutta, noci, come pure il pesce grasso come il salmone, può fare diminuire l'infiammazione delle articolazioni, secondo artrite oggi. Allo stesso modo, dice d'Adamo, cereali e patate dovrebbero essere evitati, poiché la ricerca suggerisce che questi alimenti possono causare reazioni infiammatorie congiunte.

Cose che ti serviranno

  • Un diario alimentare