Descrizione dell'oggetto Stroke Freestyle

December 19

Descrizione dell'oggetto Stroke Freestyle

Eventi di nuoto agonistico dispongono di quattro categorie di corsa: rana, dorso, farfalla e freestyle. La corsa di freestyle è più propriamente chiamata il crawl. Tecnicamente, è possibile utilizzare qualsiasi tratto in un evento di freestyle. Tuttavia, poiché il crawl è la più veloce corsa nuoto, nuotatori di usarlo quasi tutto il tempo. Di conseguenza, gli appassionati di questo sport ora si riferiscono al tratto freestyle molto più spesso di quanto facciano il crawl.

Storia

Il tratto freestyle o crawl di fronte trae le sue origini a una mostra di nuoto 1844 a Londra. Un nativo americano, volo gabbiano, battuto facilmente nuotatori britannici utilizza una versione del crawl. I britannici considerato il tratto barbariche e respinto fino a quando John Arthur Trudgen ha reintrodotto nel 1873. Dal 1896, il crawl di fronte era diventato un ictus riconosciuto e parte della prima Olimpiade moderna. La corsa di freestyle è il più veloce e più efficiente i tratti di nuoto. È il colpo di scelta in quasi tutte le competizioni freestyle a brevi distanze, e praticamente i nuotatori di colpo solo utilizzano per gare di resistenza.

Caratteristiche

Nel tratto di freestyle, siete faccia giù nell'acqua. Si tira un braccio e poi l'altro attraverso l'acqua per fornire propulsione. Per uno spettatore, il movimento del braccio è rievocativo di un mulino a vento. Il calcio è essenziale per velocità ed efficienza, anche se fornisce solo una piccola quantità di propulsione. Tuttavia, il calcio mantiene il vostro corpo in una posizione di livello e semplificata, rendendo il movimento efficiente. Non sollevare mai la testa fuori dall'acqua. Invece, girare la testa da un lato per respirare.

Colpo di braccio

Per iniziare la corsa freestyle, inserire la mano e il braccio in acqua di fronte la testa. Tieni la mano aperta e piatta con le dita insieme. Piegare il braccio al gomito. Non si dovrebbe iniziare a tirare il braccio indietro fino a quando è completamente nell'acqua. Tirare la mano indietro in un movimento dritto e livello, permettendo il braccio di flettere come necessario. Alla fine della corsa, sollevare la mano e il braccio in verticale fuori dall'acqua. Iniziare la corsa del braccio a questo punto.

Calci

I calci in stile usato per la corsa di freestyle è chiamato il calcio di flutter. Le gambe devono essere diritta ma non rigida. Consentire le gambe di flettere leggermente le ginocchia mentre si muovono su e giù. Puntare i piedi all'indietro e tenerli rilassato. Maggior parte dei nuotatori trovare che se essi consentono loro piedi per rilassarsi, naturalmente si muoveranno in questa posizione di punta.

Respirazione

Il freestyle tecnica di respirazione è di solito l'abilità più difficile per il nuotatore novizio imparare. Come si sposta un braccio sopra la testa, girare la testa da un lato fino a quando la bocca è chiara della superficie dell'acqua senza alzare la testa. Inalare rapidamente, prendendo un respiro su uno lato solo-- un fiato per ogni ciclo di corsa completa. Si dovrebbe respirare sullo stesso lato ogni volta e utilizzare lo stesso lato ogni volta che si nuotare così il movimento diventa abituale. Espirare mentre la testa è girata a faccia in giù nell'acqua, così i polmoni vuoti per preparare per il prossimo respiro.