Benefici per la salute di succo di mela cruda

November 16

Benefici per la salute di succo di mela cruda

Succo di mela crudo fresco non è solo una bevanda rinfrescante e naturale, è anche ricco di molte sostanze nutritive e vi offre un modo semplice di consumare le sostanze nutrienti che hanno mele crude. Succo di mela crudo è anche una buona fonte di quercetina, un antiossidante naturale. Ci vogliono 4 tazze di mele crude tritate, buccia, per rendere 1 tazza di succo di mela cruda.

Succo di mela cruda e vitamina C

Avete bisogno di vitamina C, che è anche conosciuto come acido ascorbico, per mantenere sani i vasi sanguigni, legamenti, tendini e pelle, come esso aiuta a produrre collagene. Inoltre aiuta con la riparazione di ferite e fornisce una spinta necessaria per il vostro sistema immunitario. Come un antiossidante naturale, vitamina C rallenta il processo di invecchiamento e protegge le cellule del vostro corpo da danni da tossine come il fumo di sigaretta e fumi di scarico. Una porzione di 1 tazza di succo di mela crudo ha 23 milligrammi di vitamina C per porzione. Il quotidiano consigliato l'assunzione di vitamina C è fra 75 e 120 milligrammi per tutti gli adulti, anche quelli che fumano o che sono regolarmente esposti al fumo di sigaretta d'occasione sarà necessario aumentare la loro assunzione quotidiana di 35 milligrammi. Ciò significa che una porzione di 1 tazza di succo di mela crudo ha 19 al 31 percento della razione raccomandata di vitamina c.

Succo di mela crudo è una fonte di potassio

Come elettrolita, potassio controlla l'attività elettrica del vostro cuore e gestisce anche equilibrio acido-base del vostro corpo. Potassio aiuta anche con la produzione di proteina e muscolo e hai bisogno di abbattere i carboidrati in modo che è possibile utilizzarli come fonte di energia. Con 535 milligrammi di potassio per porzione, 1 tazza di succo di mela crudo fornisce più di 11 per cento dell'ingestione dietetica raccomandata di potassio per gli uomini adulti e donne, la cui ingestione dietetica raccomandata per il potassio è 4.700 milligrammi. Per le donne incinte e che allattano, una porzione di 1 tazza di succo di mela crudo ha 10,5 per cento di loro RDI.

Succo di mela cruda e vitamina K

La vitamina K è essenziale per la creazione di coaguli di sangue, in quanto aiuta il tuo sangue coagula. Per questo motivo, la vitamina K è di vitale importanza per la riparazione di ferite, tagli e contusioni al vostro corpo. Quantità insufficienti di vitamina K porterà a sanguinamento anomalo. È anche necessario per il vostro corpo elaborare calcio per aiutare a mantenere le ossa e denti forti. Una porzione di 1 tazza di succo di mela crudo ha 11 microgrammi di vitamina K, che fornisce tra 9.1 e 12 per cento della dose raccomandata giornaliera adeguata per tutti gli adulti.

Succo di mela crudo offre benefici potenziali di cancro

Succo di mela crudo di pelle-su mele è ricco di quercetina, che è un polifenolo naturale nelle mele. Uno studio del 2008 pubblicato in "Planta Medica" ha mostrato che il succo di mela non filtrata era più ricco in polifenoli di succo di mela chiaro. La maggior parte del contenuto di quercetina di una mela può essere trovata nella buccia, che viene poi trasferita al succo di mela crudo fatto con buccia-su mele, secondo l'American Institute for Cancer Research. Inoltre, animale studia che usate la quercetina, ha aiutato a combattere gli effetti del cancro del colon, osserva l'American Cancer Society.