Dolore alle gambe da jogging

May 20

Dolore alle gambe da jogging

Anche se il jogging è un modo per ottenere la tanto necessaria esercizio cardiovascolare e stare in forma, non è senza rischi. Jogging è un esercizio di grande impatto che può causare dolore nelle articolazioni e le gambe..--specialmente se non allungare o preparare il corpo per lo stress di jogging. Carenze di nutrienti potrebbero anche causare dolore alle gambe in pantaloni sportivi. Per determinare la causa esatta del vostro dolore gamba, è meglio consultare il medico.

Shin stecche e altre lesioni

Dolore nella parte anteriore della gamba quando jogging potrebbe essere stecche shin. Shin stecche è una ferita che provoca dolore negli stinchi. Questo dolore è comune in corridori e accade quando le ossa delle gambe e muscoli sono sotto sforzo. Un cavallo di charley, che è un altro nome per un crampo alla gamba, è un altro disturbo comune che può causare dolore alle gambe quando fare jogging. Altre lesioni che possono causare dolore alle gambe durante la corsa sono fratture da stress, tendiniti o strappi muscolari.

Altre cause

Una condizione di salute può essere responsabile di dolore alle gambe. Dolore alle gambe può essere un segno di una carenza di minerali - tra cui bassi livelli di calcio, sodio, potassio o magnesio. Dolore alla gamba potrebbe anche essere causato da disidratazione, tassati eccessivamente i muscoli o i muscoli deboli. Danni ai nervi delle gambe, un coagulo di sangue, un'infezione ossea o artrite può anche causare disagio e dolore alle gambe durante l'esecuzione. Aterosclerosi, che si traduce in flusso sanguigno insufficiente a causa delle arterie bloccate, può anche causare dolore alle gambe quando jogging o camminare e generalmente se ne va quando si è a riposo.

Gestione del dolore gamba

Consultare il medico se avete una condizione di salute che poteva causare il dolore alle gambe. Se si sospetta di che avere una ferita di overuse, dare le gambe una pausa da puntellare il loro e loro a velo. Ghiaccio le gambe circa quattro volte al giorno per non più di 15 minuti alla volta. Prova a prendere un antidolorifico da banco e trattare le gambe per alcuni stretching e un massaggino.

Prevenire il dolore alla gamba

Alcune precauzioni possono aiutare a prevenire le lesioni da uso eccessivo e gamba dolore durante l'esecuzione. Rimanere idratati e mangiare una dieta nutriente per prevenire eventuali carenze nutrizionali. Sempre scaldare prima e raffreddare dopo esercizio fisico e la facilità in un programma di allenamento..--non lo stress il vostro corpo troppo prima è pronto. Indossare scarpe da corsa con un sacco di buon supporto e sostituirle dopo circa 350 a 500 miglia d'uso. Includono esercizi di minor impatto, come il ciclismo e il nuoto, nel vostro esercizio di routine per alleviare lo sforzo sulle gambe.