Può una macchina di vibrazione esercizio fatto male alla schiena?

June 11

Può una macchina di vibrazione esercizio fatto male alla schiena?

Vibrazione esercizio macchine sono progettate per essere accessibile per persone di tutte le età e condizioni fisiche e di basso impatto ambientale. Possono aiutare gli anziani e quelli con lesioni esercitare e forza di lavoro senza provocare dolore. Le opinioni variano se utilizzando una macchina di vibrazione esercizio può aiutare o male la schiena e il corpo, e troppo scarse prove scientifiche esistono per sostenere entrambi.

Genesis

Le macchine di esercizio di vibrazione che si possono acquistare o essere in grado di trovare al vostro locale palestra si basano su macchine di esercitazione di vibrazione che gli astronauti russi sviluppato e utilizzato nello spazio nel 1960 e 1970. Gli astronauti russi utilizzato queste macchine di esercizio di vibrazione per ritardare l'atrofia muscolare e l'abbassamento della densità ossea che può essere subita nello spazio a causa della mancanza di gravità. Utilizzando macchine di esercitazione di vibrazione mentre nello spazio, gli astronauti russi erano in grado di impostare un record del mondo per lunghezza di tempo nello spazio, stare lassù 432 giorni, in contrasto con gli americani, che erano in grado di rimanere nello spazio per solo 300 giorni. Le macchine di esercizio di vibrazione sono stati in grado di aiutare gli astronauti russi a mantenere più a lungo loro ossa e muscoli più forti, e le aziende manifatturiere di esercizio ha preso atto, lo sviluppo di vibrazione esercizio macchine per uso di persone normali sulla terra.

Tempo di allenamento diminuito

L'intensità delle vibrazioni muscolari fornito dalla pedana vibrante potrebbe danneggiare non abituato a esercitare i muscoli della schiena. Vibrazione esercizio macchine, che variano in prezzo da circa $2.500 a $15.000 a partire dal marzo 2011, forniscono gli allenamenti destinato a durare 10 o 15 minuti, ma offrono i vantaggi di un allenamento tre volte più a lungo. Non si devono usare la pedana vibrante per più di 15 minuti alla volta. Un uso eccessivo potrebbe danneggiare la schiena e altri muscoli a causa di affaticamento muscolare estrema.

Contrazioni muscolari rapida

Vibrazione esercizio macchine lavorare creando contrazioni muscolari involontari, rapido, permettendo ai muscoli di contrarsi e ritrarre molto più rapidamente di quanto sarebbe possibile da regolare esercizio fisico. Con un'impostazione bassa di 30 vibrazioni al secondo, uno squat di 30 secondi sarebbe uguale l'equivalente di eseguire 900 squat manualmente. Pedana vibrante impegnano 90 al 100 per cento dei muscoli impegnati. In un allenamento regolare, si utilizzerebbe circa il 30 per cento dei muscoli impegnati. Il potenziale per schiena dolore anche aumenti — se si sposta in modo non corretto e tira un muscolo posteriore, si potrebbe ripetere l'azione di un multiplo di volte.

Benefici e danni

Esercizi di vibrazione possono aiutare a varie condizioni mediche, tra cui artrite, perché essi sono progettati per mettere meno stress sul corpo rispetto alle altre macchine di esercizio. Essi possono anche diminuire la produzione di cortisolo, un ormone dello stress che può farti guadagnare peso e rendono difficile per voi a perdere peso. Macchine di esercitazione di vibrazione possono anche aumentare la circolazione, aiutare a migliorare il coordinamento e invertire gli effetti dell'osteoporosi. È importante tenere a mente, tuttavia, ci sono molti generi differenti di macchine con diverse velocità di vibrazione, che certe macchine e determinate velocità può essere meglio di altri per le tue condizioni. Mentre alcuni raccomandano vibrazioni esercizio macchine per dolore cronico, quale dolore alla schiena, le macchine possono causare mal di schiena, insieme a mal di testa e forse anche danni cerebrali da troppa vibrazione del cervello. È importante consultare il medico prima di iniziare a utilizzare una macchina di esercizio di vibrazione.