Esercizi di respirazione per disfunzione del cavo vocale

September 9

Esercizi di respirazione per disfunzione del cavo vocale

Disfunzione del cavo vocale è una condizione che è spesso mal diagnosticata come asma esercitazione-indotta. Farmaci per l'asma non aiuterà le persone con disfunzione del cavo vocale. Le corde vocali in gola aprire quando si inspira e chiudere come si respira fuori, a meno che non si soffre di disfunzione del cavo vocale. Quindi, le corde vocali chiudere quando non dovrebbero, che limita la possibilità di prendere aria. Quando si inala se avete disfunzione del cavo vocale, può emettere un suono lamentoso o acuto. Esercizi di respirazione sono un'opzione di trattamento comune per quelli con disfunzione del cavo vocale.

Sdraiati di esercizio di respirazione

Passo 1

Giacere a faccia in sul pavimento in posizione supina. Piegate le ginocchia e appoggiare i piedi sul pavimento. Rilassare il collo, scapole e gola, lasciando che il vostro corpo sprofondare nel pavimento. Posizionare la mano o un libro sulla pancia in modo è possibile osservare il movimento del vostro addome durante l'esercizio. Il libro sarà più difficile da sollevare in modo che si potrebbe desiderare di lavorare fino all'utilizzo di un libro.

Passo 2

Inspirate attraverso il naso come se erano annusando un fiore o altro aroma gradevole. Respirare nel vostro addome e guardare il libro o la vostra mano spostare verso l'alto come si inala. Non respirare con la parte superiore del torace. Mantenere fermo il torace e le spalle.

Passo 3

Borsa le labbra come se spegnere una candela, ma fare non li pucker lontano i denti. Espirare attraverso la bocca e sia facendo un morbido sibilante suono o whisper "ffff" o "shhh". Osservare il libro o la vostra mano abbassamento come si respira senza alcuna contrazione attiva dei muscoli addominali. Si tratta di un movimento passivo.

Passo 4

Continuare inalando ed espirando, fare i suoni preferiti per almeno qualche minuto. Si alternano tra assunzione respiri veloci e lunghe, respiri lenti. Eseguire questo esercizio tre a cinque volte al giorno.

Seduti esercizio di respirazione

Passo 1

Sedersi dritti con le spalle tirate indietro e il tuo livello di mento con il pavimento. Mettete le mani sui lati del tuo corpo con i gomiti piegati. Tenere vicino alla zona più bassa della tua cassa toracica in modo che si può sentire le costole in espansione durante l'esercizio e sapete che state facendo correttamente.

Passo 2

Inspirate attraverso il naso, come se lo sniffing e disegnare l'aria nell'addome. Dovrebbero espandere le costole inferiori. Mantenere il resto della parte superiore del corpo naturale e rilassata, soprattutto la gola e la parte superiore del torace.

Passo 3

Espirare attraverso le labbra increspate. Sussurrare una lettera o un suono come "s", "f'" o "sh" o sibilo come si respira. Sentire le costole inferiori delicatamente contratto alla loro posizione originale. Non forzare le costole per spostare. Respirare per qualche minuto seduto in posizione verticale.

Passo 4

Modificare la posizione seduta in modo che sono appoggiati avanti o completamente piegati e continuare a fare questo esercizio di respirazione. Tenere la parte superiore del corpo rilassata e le mani le costole anche in queste nuove posizioni. Eseguire questo esercizio tre a cinque volte al giorno.

Suggerimenti

  • È consigliabile che la gente deve eseguire questi esercizi sdraiato a faccia in su prima e poi il progresso di stare seduti o in piedi e alla fine praticando gli esercizi di respirazione durante l'attività aerobica. Puoi mettere la mano sul vostro addome o usare uno specchio per feedback durante l'attività aerobica.

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