Esercizio può stringere la pelle mentre la perdita di peso?

March 10

Esercizio può stringere la pelle mentre la perdita di peso?

Pelle flaccida è una paura comune se si sta cercando di perdere una quantità significativa di peso. Anche se la pelle in eccesso non può essere direttamente serrate di esercizio, se la perdita di peso avviene in modo appropriato, è possibile eliminare o ridurre al minimo la quantità di pelle lassa, che avete una volta che raggiungi i tuoi obiettivi.

Metodo.

La scelta del metodo per perdere peso in modo significativo determina quanta pelle flaccida che avete una volta si incontrano i vostri obiettivi di perdita di peso. Con la chirurgia di perdita di peso, si perde grandi quantità di grassi molto rapidamente, con conseguente quantità significative di pelle in eccesso. Perdere peso attraverso la riduzione di caloria e di esercizio ti fa perdere peso lentamente, rendendo più facile per la vostra pelle di regola alla vostra nuova struttura di corpo. Evitare diete che causano la perdita di peso veloce perché risultano nel metabolismo rallentato, la perdita di muscolo e la pelle flaccida. Esercizio, riducendo le calorie che si consumano da circa 500 a 1.000 calorie al giorno per perdere 1-2 libbre per settimana.

Condizione della pelle

La tua pelle ha elasticità che gli permette di riprendersi alla sua forma originale; Tuttavia, ci sono fattori che determinano la tua pelle è come capace di serraggio come si perde peso. L'età è il fattore più importante poiché la pelle perde elasticità come si invecchia. Come l'età, il corpo perde il suo fattore di rimbalzo. Un altro fattore importante è quanto tempo hanno portato il peso in eccesso. Si consideri un elastico che è stato tirato e si estendeva per diversi anni. Se si interrompe improvvisamente stretching la gomma, è improbabile per tornare alla sua forma precedente.

Allenamento della forza

Forza di formazione costruisce il muscolo, quindi questo è il più importante tipo di esercizio per voi per mettere a fuoco su mentre perde il peso per evitare l'eccesso di pelle. Non può trasformare il grasso in muscoli, ma muscolare può sostituire il grasso e ridurre al minimo la pelle allentata. Si dovrebbe forza treno cinque volte a settimana ed evitare di lavorare gli stessi gruppi muscolari due giorni di fila perché i muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare tra gli allenamenti.

Cardio-Training

Cardio è di solito l'esercizio della scelta per molte persone cercano di perdere peso. Non concentratevi sulle routine cardio lunga mentre consumare piccole quantità di calorie, perché ciò può causare a bruciare il tessuto muscolare magro, che è importante per prevenire la pelle allentata. Solo eseguire 30 minuti di moderata intensità cardio cinque giorni a settimana e spendere un sacco di allenamento di resistenza tempo di esercizio.