Trucchi per sopprimere l'appetito

Mangiare può essere una buona cosa, ma può anche essere il tuo nemico. Cibo fornisce l'energia che necessaria per sopravvivere e può essere un trattamento soddisfacente, ma mangiare troppo cibo può anche portare ad aumento di peso indesiderato. Pertanto, adottando misure per sopprimere alcune delle vostre voglie di appetito può aiutarti tenere il peso sotto controllo e vivere una vita più sana.

Evitare la tentazione

Quando avete la voglia di mangiare qualcosa di malsano o la tentazione di cedere a un'indulgenza malsana, evitarlo. Secondo il Dr. John Foreyt, del Baylor College of Medicine, citato da "Di Reader Digest" rivista, voglie durano circa 10 minuti alla volta, e se si può distrarre l'attenzione per quei 10 minuti, il desiderio di solito scompaiono.

Se siete al lavoro e allettante cibo è intorno, lasciare quella zona e tornare alla tua scrivania. A casa quando un desiderio hits, andare fuori per una passeggiata intorno all'isolato, fare commissioni o visitare con un amico. La chiave è di non rimanere in presenza di cibo allettante e per ottenere la vostra mente su qualcos'altro.

Mantenere l'acqua vicino

L'acqua potabile è una delle chiavi per ridurre l'appetito durante i pasti e durante tutta la giornata. NaturalNews.com segnala che bere 8oz. un bicchiere d'acqua quando si inizia a sperimentare la sensazione di fame sopprimere l'appetito. L'acqua ti riempie e idrata il tuo corpo. Molte volte, sete è scambiato per fame, nel qual caso si potrebbe implora cibo quando hai davvero solo bisogno di bere acqua. Portare una bottiglia di acqua riutilizzabile con te ovunque che tu vada per renderlo più facile per mantenere il consumo di acqua. Bere acqua con ogni pasto, come l'assunzione di acqua ti aiuta a mangiare di meno durante i pasti.

Mangiare frutta

Mangiare una porzione di frutta come spuntino può aiutare a sopprimere l'appetito. Frutta si combina i benefici della alto-fibra con idratante benefici. Maggior parte della frutta sono confezionata con fibre e acqua, che sono naturali qualità di soppressione dell'appetito. Mangiare frutta come mirtilli, mele, more e fragole per aiutare a ridurre l'appetito. Inoltre, avendo questi frutti a portata di mano vi darà qualcosa di sano per mangiare come un'alternativa alle tentazioni malsane che si potrebbe affrontare.

Consumare proteine e fibre

Secondo "Parade" rivista, proteina richiede più tempo per il vostro corpo digerire, permettendo di sentire pieno più a lungo, e fibra si espande lo stomaco, che conserva anche voi la sensibilità piena. Quindi, mangiare cibi che contengono una combinazione di fibre e proteine può aiutarti sopprimere l'appetito e mangiare di meno. Alcune delle opzioni più sane di fibre e proteine includono fagioli, lenticchie e prodotti integrali ricchi di proteine, note di "Parata".

Fare più esercizio

L'esercizio non solo brucia le calorie, ma riduce anche il desiderio di mangiare dopo aver completato il vostro esercizio di routine. Secondo la società fisiologica americana, l'esercizio riduce l'appetito a causa di cambiamenti in alcuni ormoni che influenzano la fame. Pertanto, se vi sentite affamati, fare una gita in palestra o fare jogging. L'esercizio riduce l'appetito per il momento, anche aumentando la quantità di calorie bruciate.