Che cosa è un peso sano per una donna di 30 anni 5'8?

October 31

Che cosa è un peso sano per una donna di 30 anni 5'8?

Le donne sono spinti dai media, membri della famiglia, medici ed altri numerosi a mantenere un peso corporeo specifico e le informazioni in conflitto a volte possono essere schiacciante. La verità è che non c'è nessun singolo peso "giusto" per una donna di 30 anni a 5 piedi e 8 pollici di altezza..--o per qualsiasi donna a tutti. Invece, peso sano comprende una gamma di pesi, e una varietà di salute e fattori personali possa influenzare il peso giusto per te.

Perché peso questioni

Se sei troppo pesante, sei ad un rischio aumentato per patologie quali diabete, cancro, malattie cardiovascolari e problemi articolari. E mentre molte guide di peso si concentrano sull'obesità, essere sottopeso può anche porre seri problemi. Le donne sottopeso possono subire perdite in fertilità, vertigini e pressione sanguigna pericolosamente bassa. Si trovano ad affrontare un rischio aumentato di osteoporosi, la malnutrizione e l'anemia.

Una gamma, non un numero

Un corpo sano, indice di massa cade tra 19 e 24 e BMI prende in conto la vostra altezza e il peso. Se sei 5 piedi e 8 pollici, il tuo peso "ideale" è fra 126 e 154 libbre, secondo Rush University Medical Center. Qualcosa di inferiore a ciò significa che si può essere sottopeso, mentre pesi sopra 154 potrebbero essere troppo alti. Se pesate più di 197..--con un BMI di 30 o superiore..--sei considerato obeso. Ancora, BMI non tiene conto con precisione per ogni singolo corpo..--Se sei molto muscoloso, ad esempio, può hanno un alto BMI ed essere ancora ad un peso sano. Il tuo livello generale di fitness è più importante concentrarsi sul numero sulla scala.

Perdita di peso

Se avete bisogno di perdere peso, è più sano di prenderla con calma che impegnarsi in crash dieta. Si dovrà bruciare 3.500 calorie per ogni libbra hai bisogno di perdere, e il modo più efficace per farlo è con una combinazione di una dieta ipocalorica ed esercizio brucia-calorie. Sempre più attivo..--a piedi a negozi e lavorare, che si estende per tutta la giornata o giocando con i vostri bambini o animali domestici più-- può anche aiutare a perdere peso. Per scongiurare la fame, provate a mangiare molti piccoli pasti durante tutta la giornata.

Aumento di peso

Se sei sottopeso, il tasto per aumentare di peso è quello di prendere in più calorie che si bruciano. Specialmente se sei molto attivo, questo potrebbe significare che avete bisogno di bere un paio di energia di alto-caloria o bevande di proteina per lievitare il numero di calorie che si ottiene. Concentrarsi su costantemente guadagnando peso e steer clear di esercizio fisico eccessivo e gli alimenti a ridotto contenuto di grassi e ridurre-caloria. Mangiare pasti regolari durante tutto il giorno e non immediatamente a mangiare se si sentono la fame.