DECINE & costruzione muscolare

July 3

DECINE & costruzione muscolare

Se si desidera costruire il muscolo, ci sono modi per ottenere più velocemente e risultati migliori. Anche se alcune persone usano un decine unità per cercare di costruire il muscolo, non c'è alcuna prova conclusiva che suggerisce che funziona. Gli impulsi elettrici fanno il contratto di muscolo, fornendo un livello minimo di stimolazione. Tuttavia, il livello di intensità necessario per costruire il muscolo sarebbe estremamente elevato e, pertanto, doloroso. Un modo più efficace per stimolare la crescita muscolare è di eseguire esercizi di allenamento di resistenza regolare.

Stimolazione nervosa elettrica transcutanea

Una stimolazione elettrica transcutanea del nervo, o TENS, unità è generalmente utilizzato per aiutare ad alleviare dolori muscolari e articolari, soprattutto mal di schiena, infortuni sportivi, emicrania mal di testa e dolore da artrite. La maggior parte sono piccole unità a batteria con elettrodi che si attaccano alla pelle. L'apparecchio crea una corrente elettrica che stimola i muscoli e intorpidisce i nervi inviando impulsi elettrici nei nervi. Il calore generato dalla corrente può contribuire a ridurre il dolore e la rigidità aumentando il rilascio di endorfine nel corpo. Anche se un decine unità è progettata per fornire sollievo dal dolore attraverso la stimolazione del nervo, ponendo gli elettrodi correttamente su un muscolo può causare una forte contrazione muscolare. Utilizzando la stimolazione elettrica dei muscoli da solo o in combinazione con TENS può aiutare a tonificare i muscoli, in particolare quando utilizzati oltre esercizio e allenamento con i pesi.

Stimolazione elettrica dei muscoli

Stimolazione elettrica dei muscoli può costruire muscolo, ma non abbastanza per migliorare le prestazioni atletiche. Lenti impulsi elettrici causano i muscoli a contrarsi e rilassarsi, contribuendo ad accumulo muscolare simile alla ginnastica passiva. I dispositivi sono in realtà un tipo di TENS della macchina, che lavorano più o meno allo stesso modo. Macchine di EMS stimolano nervi motori muscolo piuttosto che terminazioni nervose sensoriali, le unità di strada decine do. Stimolatori muscolari elettronici vengono utilizzati per aiutare a prevenire l'atrofia muscolare, per aiutare a alleviare il dolore e per tonificare i muscoli.

Come funziona la EMS

Un'unità di EMS simula il ciclo di contrazione e rilassamento di un muscolo o gruppo muscolare, che contribuisce ad per allentare le fibre muscolari. Macchine di EMS, in una certa misura, è in grado di stimolare gli stessi cicli che si verificano quando si esercita i muscoli. Questa forma di stimolazione elettrica funziona anche per migliorare il flusso sanguigno ai muscoli, che può provocare la crescita muscolare maggiormente. Medici, fisioterapisti e specialisti di riabilitazione utilizzano spesso unità EMS per curare e riparare le lesioni muscolari.

Attenzione quando si utilizza

L'American Cancer Society raccomanda contro usando un decine macchina se avete un pacemaker, pompa per infusione o defibrillatore impiantato. In realtà, persone che hanno qualsiasi tipo di problema cardiaco non devono usare questi dispositivi. Né si dovrebbe utilizzare questi dispositivi, se sei incinta o ha l'epilessia. Mai posizionare gli elettrodi vicino al cuore, Tempio, testa, gola o occhi. Tenere lontano da lacerazioni cutanee o ferite aperte. Utilizzare il dispositivo correttamente per impedire la corrente elettrica da bruciare o irritare la pelle. Informi sempre il medico prima di usare qualsiasi forma di decine unità.

Altre considerazioni

Per risultati ottimali, un individuo che vuole muscoli forti e un corpo magro dovrebbe mangiare una dieta sana e allenamento per la forza e l'esercizio aerobico sono come parte di un programma di fitness regolare. Un regime di allenamento di resistenza regolare può aiutare a ridurre il grasso corporeo e aumentare la vostra magra massa muscolare. Di conseguenza, è possibile che il tuo corpo brucerà calorie in modo più efficiente. Tra gli altri vantaggi di allenamento della forza crescente resistenza di densità e d'amplificazione dell'osso. Costruzione muscolare riduce anche il rischio di lesioni.